Izbjegavajući stil privrženosti – definicija, vrste i tretman

U ovom članku

• Definiranje izbjegavajućeg stila vezanosti
• Identificiranje izbjegavajućeg stila vezanosti
• Tipovi izbjegavanja stilova vezanosti
• Kako se formira stil izbjegavanja vezanosti?
• Postoji li rješenje ili liječenje?

Naše najranije veze imaju dubok uticaj na sve buduće. Kao dojenčad i mala djeca, učimo da na važne ljude u svom životu gledamo ili kao na izvor utjehe i prihvaćanja ili kao uznemirenost i otpuštanje.

Prema a studija objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology, ova rana veza dovodi do razvoja jednog od četiri glavna stila vezanosti: siguran, anksiozan, izbjegavajući i neorganiziran.

Izbjegavajući stil privrženosti će se vjerovatno razviti kada su primarni staratelji emocionalno udaljeni, neusklađeni ili nesvjesni bebinih potreba. Istraživanja pokazuje da 25% odrasle populacije ima izbjegavajući stil vezivanja.

Razumijevanje šta znači imati stil izbjegavanja vezanosti i kako se to pojavljuje u vašim odnosima može vam pomoći da otkrijete zdravije načine povezivanja i poboljšanja vaše veze.

Definiranje izbjegavajućeg stila vezanosti

Prije nego što zaronimo dublje u temu, moramo se pozabaviti što je stil izbjegavanja vezanosti i kako prepoznati osobine izbjegavajuće vezanosti.

Izbjegavajući stil privrženosti često je rezultat emocionalno neodgovornih ili nedostupnih primarnih skrbnika.

Dijete brzo uči da se oslanja samo na sebe i da bude samodovoljno jer odlazak kod njegovatelja radi umirenja ne rezultira zadovoljenjem njegovih emocionalnih potreba.

Ova rana veza postaje plan za sve druge, posebno romantične. Stoga, kada je dijete odraslo, njegove osobine izbjegavanja vezanosti utječu na uspjeh i sreću odnosa.

Ljudi sa izbjegavajućim stilovima privrženosti emocionalno izbjegavaju, samostalni su i visoko cijene svoju nezavisnost i slobodu.

Nadalje, tipičan aspekt izbjegavajućeg obrasca vezanosti je neugodnost i izbjegavanje bliskosti i intimnosti, jer im je u prošlosti to samo donosilo još više nelagode.

Identificiranje izbjegavajućeg stila vezanosti

Dakle, koji su neki od znakova izbjegavanja stila vezanosti? Kako uočiti da li je neko vezan za izbjegavanje?

• Vjerovati drugima i pustiti ljude unutra je teško za osobu sa stilom vezivanja koji izbjegava.
• Obično održavaju odnos na plitkom ili površinskom nivou.
• Često drže ljude, posebno partnere, na udaljenosti od ruke i distanciraju se od emocionalne intimnosti.
• Fokusiraju se na seksualnu intimnost u vezama, s malo potrebe ili prostora za bliskost.
• Kada se osoba pokuša približiti i poziva je da bude ranjiva, ona ima izlaznu strategiju kako bi se izvukla iz toga.
• Više vole autonomiju nego zajedništvo jer im je oslonac jedno na drugo izazov.
• Obično vode razgovore na intelektualne teme, jer im nije ugodno da pričaju o emocijama.
• Izbjegavanje sukoba, dopuštanje emocijama da se često nagomilaju do tačke da eksplodiraju opet su neke od njihovih standardnih osobina.
• Njihovo samopoštovanje je visoko i obično teže poslovnoj izvrsnosti koja često dodatno gradi njihovo samopoštovanje.
• Ne oslanjaju se na druge za sigurnost ili emocionalnu podršku, niti dozvoljavaju drugima da zavise od njih.
• Ljudi koji su im bliski opisuju ih kao stoičke, kontrolisane, odvojene i preferiraju samoću.

Tipovi izbjegavanja stilova vezanosti

Postoje dvije glavne vrste – stil privrženosti odbacivanjem i izbjegavanjem i anksiozno-izbjegavajući privrženost.

• Stil privrženosti koji izbjegava odbacivanje

Osoba koja ima stil privrženosti odbacivanja i izbjegavanja traži nezavisnost prije svega. Uvjereni su da to mogu sami i doživljavaju to kao najbolji put kroz život.

Stroge granice i emocionalno distanciranje pomažu im da izbjegnu ranjivost i otvaranje.

Često poriču da im je potrebna bliska veza i smatraju ih nevažnim. Oni imaju tendenciju da se nose sa odbacivanjem udaljavajući se od izvora istog.

Skloni su da sebe gledaju pozitivno, a druge negativno. Ljudi s ovim stilom obično se slažu s izjavama kao što su:

Više volim da ne zavisim od drugih i da oni ne zavise od mene.

Ugodno mi je bez bliskih veza.

Nezavisnost i samopouzdanje su mi presudni.

• Anksiozan ili strahovito-izbjegavajući stil vezanosti

Ljudi sa stilom privrženosti koji se plaši i izbjegavaju su ambivalentni po pitanju veza. Oni se plaše napuštanja i pokušavaju da balansiraju jer nisu ni previše bliski ni previše udaljeni od drugih.

Ne žele izgubiti bliske ljude koje imaju, ali se boje da će se previše zbližiti i biti povrijeđeni.

Stoga često šalju mješovite signale ljudima oko sebe koji se osjećaju odgurnutima i kasnije povučenima prema sebi.

Plaše se istih ljudi koje bi željeli tražiti utjehu i sigurnost.

Stoga ih njihove preplavljujuće emocije i reakcije često dovode do potpunog bijega od situacije i odnosa, ostavljajući ih bez šanse da nauče strategiju za zadovoljenje svojih potreba u odnosima. Oni se obično slažu sa izjavama kao što su:

Želim emotivno bliske odnose, ali mi je teško u potpunosti vjerovati drugima ili ovisiti o njima.

Ponekad se brinem da ću biti povrijeđen ako dozvolim sebi da se previše zbližim s drugim ljudima.

Oba stila traže manje intimnosti u odnosima i često obuzdavaju ili negiraju svoje emocionalne potrebe. Zbog toga se redovno osjećaju nelagodno kada izražavaju naklonost ili je primaju.

Istraživanja također pokazuje da su za muškarce i žene podjednako anksiozni ili izbjegavajući stilovi privrženosti povezani s nižom međuzavisnošću, predanošću, povjerenjem i zadovoljstvom u odnosu na ljude sa sigurnim stilovima vezanosti.

Kako se formira stil izbjegavanja vezanosti?

Dijete će prirodno otići kod roditelja radi zadovoljenja svojih potreba. Međutim, kada su roditelji emocionalno distancirani i ne mogu odgovoriti na potrebe djeteta, dijete se može osjećati odbačeno, nedostojno ljubavi i pokušati zadovoljiti svoje potrebe.

Uobičajeni zaključak iz takvih bolnih situacija u kojima se roditelji odvajaju od zadovoljenja svojih potreba je da oslanjanje na druge može biti nesigurno, štetno i na kraju nepotrebno.

Beba zavisi od svojih primarnih staratelja za ispunjavanje svih fizičkih i emocionalnih potreba, kao što su osjećaj sigurnosti i udobnosti.

Kada se ove potrebe konstantno ne zadovoljavaju, to stvara model odnosa tokom bebinog života. Obično ovo dijete razvija privrženost izbjegavanju.

Dijete uči da se oslanja na sebe, a ova pseudo-nezavisnost može dovesti do toga da osoba izbjegava emocionalnu bliskost. Emocionalna bliskost se može posmatrati kao blisko povezana sa osećajem nelagode, bola, usamljenosti, odbačenosti i srama.

Stoga kao djeca, a kasnije i odrasli, uče da je najbolje biti što samostalniji. Smatraju da je ovisnost o drugima nepouzdana i bolna jer drugi ne mogu odgovoriti na njihove potrebe.

Roditelji često obezbeđuju neke od potreba koje dete ima, kao što je hranjenje, suvo i toplo.

Međutim, zbog različitih faktora, kao što su vlastita prevladavajuća anksioznost ili poremećaj privrženosti izbjegavanja, oni se emocionalno zatvaraju kada su suočeni s djetetovim emocionalnim potrebama.

Ovo povlačenje može biti posebno oštro kada su emocionalne potrebe velike, na primjer kada je dijete bolesno, uplašeno ili povrijeđeno.

Roditelji koji njeguju izbjegavanje vezanosti sa svojom djecom često obeshrabruju otvoreno iskazivanje emocija. Fizički se distanciraju, uznemiravaju se ili ljute kada njihovo dijete pokazuje znakove straha ili uznemirenosti.

Posljedično, djeca uče da ignorišu i potiskuju svoje emocije kako bi zadovoljili jedan od najvažnijih aspekata bliskosti – potrebu za fizičkom vezom sa roditeljima.

Također pogledajte:

Postoji li rješenje ili liječenje?

Voljeti nekoga ko izbjegava vezanost može biti izazov i zahtijeva puno strpljenja i razumijevanja. Šta radite kada prepoznate odbacivanje vezanosti u sebi ili nekome do koga vam je stalo?

Prvi korak je da priznate da je potreba za emocionalnom bliskošću isključena, a vi ili vaša voljena osoba želite da je uključite.

Ono što se čini jednostavnim često je najteži korak, stoga budite tolerantni i nježni i izbjegavajte kritike.

Nadalje, pošto su ljudi sa izbjegavajućim stilovima vezanosti navikli da potiskuju svoje emocije, moraju se početi pitati šta ja osjećam.

Samorefleksije mogu pomoći u prepoznavanju obrazaca koje je potrebno promijeniti za uspjeh odnosa izbjegavanja vezanosti. Obraćanje pažnje na osjećaje i tjelesne senzacije može biti neodoljivo, a pomoć stručnjaka može biti ključna za uspjeh ovog procesa.

Drugi vitalni korak je razumijevanje koje potrebe nisu izražene i zadovoljene. Naučiti kako ih komunicirati i omogućiti drugima da budu dio njihovog ispunjenja je sastavni dio sigurnijeg i njegujućih odnosa.

Opet, budući da je ovo nova teritorija za osobu sa izbjegavajućim stilom vezivanja, može izazvati anksioznost i navesti osobu da se okrene poznatijim obrascima bježanja od intimnosti. Stoga vam iskusan terapeut može pomoći na ovom putovanju uz minimalne povrede i otpor.

Izlječenje je moguće

Iako bi u početku moglo biti teško vidjeti, imati nekoga na koga se možete osloniti i podijeliti intimnost ispunjava vas. Bez obzira odakle ste počeli, možete razviti sigurnu vezanost na različite načine.

Ako se osoba želi promijeniti, odnos anksioznosti i izbjegavanja može se razviti i prerasti u siguran.

Iako su iskustva iz ranog djetinjstva formativno, ne moraju vas zauvijek definirati. Možete odabrati da ih shvatite na način koji vas vodi ka sigurnoj vezi.

Terapija vam pomaže da stvorite narativ koji može integrirati ta iskustva iz ranog djetinjstva, tako da ona ne utječu na vašu sadašnjost na isti način kao prije. Terapija nudi sigurno mjesto za istraživanje prošlosti i stvaranje nove perspektive na sebe, svoju povijest i buduće odnose.

Uz terapiju, odnos s nekim ko ima siguran stil vezanosti može pomoći osobi da se izliječi i promijeni.

Takav emocionalno korektivni odnos može ilustrirati da važni drugi mogu biti pouzdani, brižni i pažljivi prema vašim potrebama. To može dovesti do povjerenja i više oslanjanja na druge i na kraju do zdravijeg, više nagrađivanog odnosa.

Podijeliti: