Savjeti za muškarce: Kako se nositi s razdvajanjem u braku

Savjeti za muškarce: Kako se nositi s bračnom razdvojenošću

U ovom članku

Pokušavali ste iznova i iznova. Možda ste čak i zajedno vidjeli bračnog savjetnika. Ali stiglo je do točke kada mislite da se problemi u vašem braku ne mogu popraviti.

Vi i vaša supruga ste odlučili da se sudi razdvajanje bio bi logičan sljedeći korak.

Zapravo, ako neko vrijeme budete udaljeni jedni od drugih, oboje ćete dobiti jasnu situaciju u vezi sa vašom situacijom: gdje je pošlo po zlu i što sada trebate učiniti da biste krenuli naprijed sa što manje kolateralne štete.

Međutim, bračna razdvajanja nikad nisu laka i možda ćete osjetiti poplavu emocija zbog kojih bi suočavanje s odvojenošću od supruge bilo jako teško.

Ako tvoj supruga se želi razdvojiti, ali ne i razvesti se možda još uvijek imate šanse da je vratite i obnovite svoju vezu.

Ali bez obzira na to što se dogodi, ipak morate naučiti kako se nositi s bračnom razdvojenošću i kako biste olakšali ovaj prijelaz, evo nekoliko savjeta kako se nositi s razdvajanjem

1. Upravljanje svojim emocijama

Prvi korak kako se nositi s razdvajanjem braka je prepoznavanje da će ovo biti bolan period, ispunjen osjećajima. Kraj najvažnije veze koju imate kao odrasla osoba teško je progutati.

Ne budite strogi prema sebi jer se osjećate nisko, tužno, tjeskobno, ljutito ili depresivno. Podsjetite se da su ova osjećanja normalna. Jesi ljubavi svoju ženu i voljeli ste biti u braku dok stvari nisu postale kisele.

Dopustite sebi da osjetite ove stvari, čak i ako društvo kaže muškarcima da bi trebali 'biti jaki' i preboljeti to.

Potražite pomoć izvana ako otkrijete da niste u mogućnosti izvršiti uobičajene svakodnevne zadatke, poput osobnog dotjerivanja, odlaska na posao, interakcije s drugima. Nema srama imati a savjetnik ili terapeut će vam pomoći na ovom putu .

Uvijek je korisno imati neutralnu treću stranu s kojom ćete razgovarati i to će vam pomoći da se osjećate kao da imate siguran prostor za odzračivanje bez uključivanja bilo koga od vaših prijatelja iz „stvarnog života“.

2. Ostati zdrav i usredsređen

Kada se nosite s razdvajanjem, neophodno je da održavate zdrav životni stil dok se krećete kroz ovo osjetljivo vrijeme. To znači dobro jesti, dovoljno spavati i održavati rutinu vježbanja.

Fizički pokreti mogu biti jednako korisni kao i antidepresivi, zato budite sigurni da se svakodnevno uključujete u neke značajnije pokrete. Ako imate rutinu, osjećati ćete se usredotočeno, posebno kada stvari počnu da se osjećaju van vaše kontrole.

Nađite vremena za molitvu, ako ste toliko skloni ili neka druga meditativna vježba; trenutak kada možete sebe unijeti u svoju srž i smiriti um.

Svirate li neki instrument? Iskoristite malo vremena za vježbanje! Ako još niste razvijene vještine za suočavanje sa stresom , ovo bi bio dobar trenutak za to.

Na internetu i u vašoj lokalnoj knjižari postoje izvrsni izvori koji vam mogu pomoći da naučite pozitivne načine za rješavanje stresa. Izbjegavajte da se utrnete hranom, drogom ili alkoholom.

Zbog toga se dugoročno nećete osjećati bolje i može dovesti do novih izazova.

Sjetite se kada se bavite razdvajanjem braka: prema stručnjacima za veze zapravo je korisno otvoriti se povredi i pomoći će vam na putu ka ozdravljenju.

Čovjek izražava tugu nakon razdvajanja

3. Životne lekcije koje treba naučiti

Ako vaša supruga želi razdvajanje, možda ćete doći u iskušenje da navedete sve nedostatke i nedostatke svoje supruge kada je vani s prijateljima, to vam neće učiniti ništa bolje, a zapravo će još više rasplamsati plamen ozljede.

Krenite višim putem i ljutnju zadržite za sebe terapija sesije, na kojima vam obučeni stručnjak može pomoći da bijes i povredu pretvorite u nešto produktivno i orijentirano na rješenje.

Trenutno se mogu naučiti važne životne lekcije i vi ćete ih htjeti prilagoditi.

Kad vam žena napusti kuću to je zaista bolan životni put, ali mogli biste i to shvatiti kao priliku da redefinirate svoje ljubavne ciljeve, svoje snove i svoju sposobnost ljubavnog rada s partnerom.

Razgovarajući sa suprugom, imajte na umu da i ona boli. Oboje ste se voljeli jednom i dijelili viziju uspješnog, sretan brak .

Pronalaženje jezika mirno i konstruktivno komunicirajte sa suprugom dok budete radili detalji vašeg razdvajanja bit će vitalni.

Možda imate neke prijatelje koji su prošli kroz razvod i izađite neozlijeđeni. Pitajte ih kako se nositi s razdvajanjem i nagovorite ih na najbolje riječi koje će koristiti jedni s drugima.

Ljudi koji povrijede obično žele povrijediti jedni druge, ali želite zapamtiti da vaše razmjene budu što građanskije kako bi se oboje osjećali saslušanima i poštovanima.

Ovo je još jedno područje u kojem bi pozivanje stručnjaka u obliku terapeuta moglo biti korisno.

4. Komuniciranje na nov način

Ako utvrdite da vas ljutnja sprečava u konstruktivnoj komunikaciji, možda ćete neko vrijeme poželjeti ograničiti razmjenu na e-poštu.

Prednost slanja e-maila je u tome što vam to omogućavaju razmislite i pregledajte svoje riječi prije nego što ih pošaljete. (Ponekad nam u žaru rasprave ovaj refleks može nedostajati i govorimo stvari zbog kojih ćemo kasnije požaliti.)

Slanje e-poštom je također dobar način da se na papiru ostavi ono što je odlučeno i dogovoreno, ako se na to trebate pozvati u budućnosti.

Ako to nađete komunikacija zaista se pokvario, koristite svog advokata za komunikaciju sa suprugom.

Iako bi možda trebalo koštati više da prođete preko advokata nego da razgovarate direktno sa suprugom, trošak može biti vrijedan za vaše mentalno zdravlje i zdrav razum. Zamislite ovaj trošak kao briga o sebi .

5. Razmišljanje o promjeni

Razdvajanje je promjena. Više ne živite u paru iz dana u dan. Vaše financijske prilike će se promijeniti. Način na koji provodite svoje slobodno vrijeme promijenit će se.

Možda ćete morati snositi veću odgovornost u vezi s djecom. Pripremite se za ovaj novi identitet. Iako se to možda raduje nečemu, znajte da ćete i vi imati trenutke žaljenja i biti spremni na ovo.

Ne postoji drugi set ruku na palubi kada imate bolesno dijete koje treba ostati kod kuće, a vi ste potrebni na poslu.

Počnite postavljati nekakvu rezervnu strukturu - bilo da je to u obliku druge odrasle osobe (jednog od vaših roditelja, jednog od bake i djeda djece) ili plaćene pomoći (dadilja ili spremačica).

6. Fokusiranje na budućnost

Ovaj period vašeg života bit će ispunjen pomiješanim osjećajima. Bit ćete sretni kad vidite kraj nesretan brak , ali u strahu od iskoraka u nepoznato.

Bilo bi korisno ovo vrijeme vidite kao period rasta i pozitivne transformacije. Oplakujte gubitak braka, ali prigrlite svoju budućnost.

Tamo je sjajno, a lekcije koje ste naučili iz braka, čak i ona koja u konačnici nije bila uspješna, pomoći će vam da postanete bolji čovjek i partner.

Podijeliti: