8 koraka za nastavak nakon smrti supružnika

Kažu da smrt igra prirodnu ulogu u životnom krugu, ali kao što će vam reći svako ko je doživio gubitak voljene osobe – ne postoji ništa što bi se u tome osjećalo 'prirodno'.

Istraživanja pokazuju da će jedna trećina ljudi osjetiti utjecaj na svoje mentalno i fizičko zdravlje u prvoj godini nakon gubitka voljene osobe.

Časopis dalje navodi da je, od 71 ispitanog pacijenta psihijatrijskog odjeljenja, 31% primljeno zbog žalosti nakon gubitka muža ili žene.

Ako ništa drugo, ova studija pokazuje da niko nije spreman da izgubi nekoga koga voli. Kretanje dalje nakon smrti supružnika izgleda kao nemoguć zadatak.

Kada je sve što želite da radite je da se valjate, kako možete zamisliti da nastavite sa svojim životom? Nastavite da čitate za korisne korake kako da nastavite dalje nakon smrti vašeg supružnika.

Kako smrt utiče na odnose?

Kada tugujete, niste svoji. Ovo utiče na to kako smrt utiče na odnose sa vašim prijateljima i porodicom.

Kretanje dalje nakon smrti supružnika osjećat će se kao neka nepoznata, daleka budućnost. Odnosi mogu biti zategnuti ili ojačani nakon gubitka muža ili žene.

Također možete primijetiti:

• Stalno ste usamljeni i potrebni su vam ljudi oko sebe/želite više ljubavi voljenih osoba
• Teško vam je da se smejete ili uživate u stvarima koje volite da radite
• Osjećate se zlobno prema sretnim parovima
• Porodica postaje tiha ili neugodna kada ste u blizini
• Osjećate se kao da se ne možete povezati sa bivšim prijateljima
• Razvili ste anksioznost nakon smrti voljene osobe
• Osjećate se izopćenim iz porodice vašeg pokojnog supružnika/osjećate se izostavljenim iz porodičnih događaja

Takođe mogu postojati dobronamerni prijatelji i porodica koji žele da se vratite u normalu i ponovo počnete da se ponašate kao vi. Ovo je posebno tačno ako ste godinama bili u žalosti.

Ali, možete li zaista preboljeti smrt voljene osobe? Odgovor je komplikovan, jer ne postoji vodič o tome kako se žaliti za smrću supružnika.

Tugovanje zbog gubitka supružnika vas menja, a možda postoji tačka u vašem srcu koja će uvek biti slomljena. Vaše emocionalne potrebe i pogled na život su promijenjeni.

Nastavite čitati kako biste saznali kako obnoviti svoj život nakon što ste izgubili sve.

8 koraka za nastavak nakon smrti supružnika

Pronalaženje svrhe nakon smrti supružnika može se činiti kao nemoguć zadatak, ali smrt braka ne znači vječnu smrt vaše sreće.

Želite li naučiti kako prihvatiti smrt?

Ponovo pronaći radost u svojim hobijima?

Datum nakon smrti supružnika?

Nastavite čitati kako biste naučili neke korisne stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s gubitkom muža ili žene. I zapamtite da je moguće nastaviti dalje nakon smrti supružnika.

1. Dozvolite sebi da tugujete zbog smrti supružnika

Vaši prijatelji su bez sumnje željni da vas ponovo vide srećnog, ali ovo nije nešto za očekivati ​​da će se dogoditi preko noći.

Gubitak muža ili žene će trebati vremena da se izliječi. Treba vam vremena da obradite svoja osećanja i dozvolite sebi koliko god je potrebno.

Tuga nije linearna. Dolazi i odlazi. Ponekad se možete ponovo osjećati kao vi, samo da vas pokrene nešto jednostavno poput pjesme ili sjećanja.

Nemojte požurivati ​​svoj proces tugovanja. Dozvolite sebi da osjetite svoje emocije i proradite kroz njih prirodno kako biste nastavili dalje nakon smrti supružnika.

2. Okružite se svojim najmilijima

• Moj muž je preminuo; sta da radim
• Moja žena je otišla, a ja se osećam tako prazno.

Ako ste ikada imali ove misli, niste sami. Nastavak nakon smrti supružnika je moguć!

Oni koji tuguju često se osjećaju izgubljeno kada pomisle da nastave dalje nakon smrti svog supružnika. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je da se okružite sistemom podrške.

Istraživanja pokazuju da su oni koji su prošli traumu doživjeli smanjen psihološki stres kada dobijete emocionalnu podršku od prijatelja i porodice.

Za učenje prihvatanja smrti supružnika potrebno je vrijeme. Olakšajte to tako što ćete se okružiti voljenim osobama od povjerenja.

3. Izbjegavajte donošenje velikih odluka

Gubitak muža ili žene može ugroziti vaše vještine donošenja odluka. Izbjegavajte bilo kakve velike promjene u svom životu, kao što je promjena posla, vjere, prekid prijateljstva, prerano zabavljanje ili preseljenje.

4. Potražite savjetovanje

Gubitak muža ili žene može vam biti težak, posebno ako prolazite kroz tugu sami.

Savjetnik za tugu može vam pomoći da razvijete mehanizme suočavanja, identificirate strategije koje će vam pomoći da se bavite svakodnevnim životom, naučite se nositi s gubitkom i prihvatiti smrt te pronaći utjehu u pozitivnim sjećanjima.

5. Vodite računa o sebi

Možda će trebati godine da prihvatite smrt supružnika, ali to ne znači da biste trebali zanemariti svoje lične potrebe.

Kada tugujete, depresija može dovesti do toga da svoje potrebe gurnete na stranu, ali morate nastaviti da:

• Uzmite dovoljno hrane i vode
• Vježba
• Spavaj
• Održavajte društveni život
• Posjetite svog ljekara i razgovarajte o svim problemima sa kojima se suočavate.

Sve ove stvari su podjednako važne za nastavak života nakon smrti supružnika.

6. Pronađite grupu za podršku

Pronalaženje a grupa za podršku na mreži ili lično može biti od nevjerovatne pomoći za one koji se bave gubitkom muža ili žene.

Ne samo da će drugi biti u mogućnosti da se odnose prema vama na način na koji vaši prijatelji i porodica možda neće, već ćete se osjećati dobro ako pomognete nekome ko tuguje zbog gubitka supružnika.

7. Obrazujte druge kako da vam pomognu

Lakše je nositi se sa smrću supružnika kada imate ljude s kojima možete razgovarati, ali prijatelji i porodica ne znaju uvijek prave stvari da kažu.

Objasnite bližnjima kako da pomognete nekome ko tuguje zbog gubitka supružnika.

• Ne govorite nekome ko tuguje zbog smrti ljubavnika kako se oseća
• Potvrdite njihove emocije
• Ponudite korisne smetnje
• Budite dostupni
• Pokažite strpljenje

8. Ne plašite se budućnosti

Gubitak muža ili žene je teška pilula za progutanje. Prihvatiti smrt supružnika znači prihvatiti da će vaš život krenuti drugačijim putem nego što ste očekivali.

Nakon što ste sebi dali vremena da se izliječite, počnite gledati u budućnost.

Umjesto da se bavite svojim bolom, prebacite fokus na nešto čemu se možete radovati, kao što je putovanje, pravljenje velikih planova s ​​prijateljima i izlasci,

Gubitak muža ili žene ne znači da vam je zabranjeno da nastavite sa svojim ljubavnim životom.

Vaš pokojni supružnik bi želio da nastavite dalje i ponovo doživite ljubav i sreću.

Zaključak

Tuga nakon smrti supružnika je sasvim normalna. Koliko dugo ćete tugovati zbog gubitka muža ili žene zavisi od vas.

Ako ponavljate, moj muž je umro, a ja sam tako usamljena, nemojte se plašiti da se obratite voljenima za podršku.

• Vodite dnevnik svojih osećanja. Ovo je zdrav izlaz kada vam se ne da razgovarati s drugima.
• Pronađite grupu za podršku ili savjetnika. Savjetnik vam može pomoći da naučite kako prihvatiti smrt i ulogu koju je ona igrala u vašem braku i ponudit će vam korisne savjete za tugovanje zbog gubitka supružnika.
• Budite glasni. Ako osjećate da mi nedostaje moj muž koji je umro, nemojte se bojati reći svom sistemu podrške ili zapisati kako se osjećate.
• Ako želite da pomognete nekome ko tuguje zbog gubitka supružnika, imajte na umu osećanja svog prijatelja. Klonite se tema koje uznemiruju vašeg prijatelja. Možda je teško vidjeti svog prijatelja u bolu, ali vaša beskrajna podrška će im značiti cijeli svijet.

Kretanje dalje nakon smrti vašeg supružnika može se osjećati kao neka nepoznata, daleka budućnost, ali tamo možete stići ako slijedite ove korake u suočavanju sa smrću voljene osobe.

Nemojte se prisiljavati da prebolite smrt voljene osobe. Za izlječenje je potrebno vrijeme.

Također pogledajte:

Podijeliti: