7 savjeta za borbu protiv pogrešne komunikacije u vezi

U ovom članku

• 1) Duboko udahnite
• 2) Opisujte trenutak, koristeći empatiju i navodeći svoj stav
• 3) Pravljenje pauze
• 1) Duboko udahnite
• 2) Izrazi empatiju
• 3) Zapitajte se 'Zašto se uzrujavam zbog ovoga?'
• 4) Koristite svoje riječi kako biste partneru pomogli da razumije vaš stav

Komunikacija je jedan od, ako ne i najvažniji dio veze. Šta i kako se kaže da stvari igraju veliku ulogu u zdravoj vezi. Čak i u najzdravijim vezama postoje neslaganja. Dvoje ljudi ima različita iskustva i perspektive o stvarima i iako možda komuniciraju i razgovaraju o tome, ono što se govori može se izgubiti u prijevodu.

Komentari se daju naprijed-natrag, jedna osoba se primjetno uznemiri, a njihov partner kaže: 'Smiri se.' Dvije male riječi koje su usred žučne rasprave izrečene poput paljenja šibice i bacanja u lokvu benzina. Obično stvari eskaliraju prilično brzo i osobi A je teško razumjeti zašto je osoba B uznemirena, a osoba B ne može u potpunosti verbalizirati zašto to uznemirava.

Dakle, evo u čemu je stvar. Iako same te riječi nisu namijenjene negativnom ili štetnom utjecaju, u ovom kontekstu imaju ne baš pozitivan učinak. Govoreći ovo usred svađe, često se možete osjećati prezirno i podstaknuto potražnjom, slično kao kad kažete 'Isključi', što se većina može složiti, nije nimalo korisno u ovom scenariju. Pa, šta radite po tom pitanju?

Ako ste osoba A i otkrijete da to obično kažete, to je obično zato što vidite uzrujanost koju doživljava vaš partner i zato što vam je stalo, želite pružiti utjehu i omogućiti prostor da razjasni pogrešnu komunikaciju i riješi problem. Sljedeći put uzmite u obzir:

1) Duboko udahnite

Uvijek je korisno i pruža vam priliku da regulirate svoje osjećaje prije govora.

2) Opisujte trenutak, koristeći empatiju i navodeći svoj stav

Pokušajte reći nešto poput „Vidim da se uzrujavaš i to mi nije bila namjera. Dopustite mi da bolje objasnim na što mislim. '

3) Pravljenje pauze

Odgađa razgovor kako bi povećao vjerovatnoću za vođenje korisnijeg razgovora. Mogli biste reći nešto poput „Možda baš sada nije najbolje vrijeme za ovaj razgovor. Ne želim da se iko od nas uznemirava ili svađa. Možemo li razgovarati o tome & hellip ;? ” Dogovor s ovim je da morate odrediti određeno vrijeme. Ne dopustite da se zadržava bez rezolucije.

Ako ste osoba B i to je rečeno i osjećate se kao da izbija vatra iznutra, pokušajte:

1) Duboko udahnite

Pomaže u regulaciji emocija i spašava vas od neugodnosti kasnije kad ste dali neke gadne primjedbe (iako nenamjerne).

2) Izrazi empatiju

Iako to u ovom trenutku može biti teško, za to uvijek postoji svrha. Rekavši “Osjećam se uznemireno i znam da pokušavate učiniti da se osjećam bolje. Vratimo se korak unatrag i ponovo pokrenimo. ' Izbjegavajte uključivanje riječi „ali“ u ovaj scenarij jer negirate ono što pokušavate postići i vraćate se u isti naprijed-natrag obrazac optuživanja.

3) Zapitajte se 'Zašto se uzrujavam zbog ovoga?'

Ovo je zanimljivo pitanje jer fokus vraća na vas i na to kako tumačite situaciju i ono što se govori. Iako tema, pa čak i neke od stvari koje se izgovaraju uznemiruju, možete kontrolirati osjećaj frustriranosti i riješiti frustraciju u razgovoru s partnerom naspram ljutnje i pogrešne komunikacije koja se pretvara u rat.

4) Koristite svoje riječi kako biste partneru pomogli da razumije vaš stav

„Kad se ovo dogodi, to rezultira tim rezultatom. Uznemiren sam zbog toga zbog (popunite prazno). Osjećam se bolje / manje uzrujan / manje pod stresom kad & hellip; ' Pokušajte zadržati neutralan ton i koristite namjerni jezik kako biste partneru pomogli da shvati kako ovo utječe na vas i na ono što vam treba. Niko nije savršen i veze imaju svoje izazovne trenutke. Iskoristite povjerenje i brigu za koje vjerujete da postoje u vašoj vezi, klonite se igre osuđivanja i optuživanja, duboko udahnite i pritisnite dugme za ponovno pokretanje onoliko puta koliko vam je potrebno.

Podijeliti: