4 pravila o tome kako se nikada ne kompromitirati u vezi

U ovom članku

• Sjednite s problemom
• Aktivno slušanje
• Pregovaranje
• Pogledajte gledište vašeg partnera

Suprotno onome što smo naučeni, ključ za rješavanje sukoba u vezama ne započinje s tim da kažete da, popuštate ili budete ljubazniji. Prava umjetnost kompromisa započinje nepristajanjem.

S toliko parova koje vidim u svojoj praksi, oni su započeli brak popuštajući svojim partnerima, u pogrešnom uvjerenju da ljubav znači ugoditi vašem supružniku. “ Sretna supruga, sretan život , “Jedna zvoni, dok bi se druga mogla ponositi time što je susretljiva i fleksibilna.

Nakon nekoliko godina pokušaja da ljubav pokažu kapitulacijom, ostaju prazni i ljuti. Često se, nakon ovog perioda ovog lažnog blaženstva, komunikacija pretvorila u borbu. Svaka strana nosi osjećaj: 'To je tvoj put ili autoput' ili 'Ne smijem imati potrebe.'

U ovoj fazi partneri postaju vrlo jasni u pogledu onoga što žele, ali više ne slušaju šta njihov supružnik želi, iz straha da neće popustiti. Drugim riječima, počeli su previše podatni, postali su suviše su teški i sada su izgubili vještine koje omogućavaju ljudima da žive u sredini - iskreno govoreći za sebe, a istovremeno i voleći.

1. Sjednite s problemom

Rješenje leži u koraku unatrag. Umjesto da pronađete način da se kompromitirate ili uskočite da odmah nađete sredinu, prvi korak ka rješavanju problema je da ih jednostavno pustite da postoje. Ne pokušavajte još pronaći rješenje.

2. Aktivno slušanje

Međutim, sjedenje s sukobom ne mora biti pasivno. Umjesto toga, suočite se jedan s drugim i izmjenjujte se tako da svaki partner u potpunosti iznese svoje potrebe, bez upozorenja, bez potrebe da udovoljavate drugom ili pokušavate povrijediti drugog. Nakon što jedan progovori, drugi ponavlja ono što je čuo, sve dok se svaki ne osjeća kao svoj partner u potpunosti razumije što pokušavaju reći.

Ovo je naporan posao odnosa. Da bi se vaš partner osjećao saslušanim, morate:

• Budi dobar slušalac

Ovo znači čujete cijelu priču bez prekida ili promjene teme. Većini ljudi je teško čuti partnerovu ljutnju ili bol, a da se ne odbrane, ali ovdje je izuzetno važno da ne insistirate da je vaše stajalište ispravno.

Druga uobičajena borba je kada jedan partner pogrešno protumači drugog i, umjesto da se prijavi i zatraži pojašnjenje, jednostavno odgovori s više nezadovoljstva.

• Znati umiriti reakcije

Ljudi reagiraju pojačano, poput bijesa i straha, ili na isključeni način, poput gubitka fokusa ili otapanja u suzama. Pokušajte disati, sjediti, zaista ih čuti, umjesto da se izjašnjavate o svojim osjećajima. I vi ćete imati priliku razgovarati.

• Ostavite po strani vlastite osjećaje pravednosti

Imajte suosjećanja i brige zbog onoga što doživljava vaš supružnik. Vratite se odgovoru s ljubavlju. U ovom trenutku se ne radi o tome ko je u pravu. Radi se o biti prijatelji koji žele da se osjećaju utješno.

Najvažnija stvar u ovoj vježbi je da se ne morate slagati ili kompromitirati. Zapravo, rješavanje sukoba je naučiti kako se nagnuti nije slaganje s partnerom i da se ionako osjećate povezani i voljeni. Radi se o tome kako pravite kompromise u vezi, a da se ne promijenite.

3. Pregovaranje

Posljednji korak - presudan za izgradnju veze - je potražiti načine kako se oboje možete osjećati zadovoljno. To je način na koji kompromitirate sebe, a to čini i vaš partner. Ovdje se svaka osoba nečega odriče i na kraju svaka osjeća da je nešto stekla. Pitajte svog partnera i sebe,

'Šta mogu ovdje popustiti, a da se pritom ne kompromitiram ili ne povlačim za onim što mi na kraju treba?'

U ovom trenutku pokušajte ne davati previše sebe ili se kompromitirati. Još je važnije sjediti s nelagodom ne znajući koji je odgovor, nego brzo riješiti problem bez gubitka u vezi. Sukob sam po sebi nije toksičan za veze. Ako uspijete zadržati i tolerirati sukob, a pritom ostati voljeni, nećete se morati kompromitirati, a pritom ćete zadržati netaknutu i svoju individualnost i zdrav razum.

Ako je moguće, uzmite još nekoliko dana da to razmislite. Ovo je posao koji profesionalni medijatori rade svakodnevno, s daleko strašnijim protivnicima od vašeg partnera. Uvijek postoji nekompromisna sredina, a to je daleko lakše pregovarati i pronađite kada su sve strane mirne i saosećajne.

4. Pogledajte stajalište vašeg partnera

Jedna od ključnih tačaka u knjizi istraživača braka John M. Gottman Sedam principa za ostvarivanje braka je važnost prihvaćanja utjecaja ili da vas pokoleba mišljenje vašeg partnera. Njegova formula je: mislite da njihov bijes pokazuje kako vam je ovo važno. Utvrdite razuman dio njihovog zahtjeva. Nađite način da sarađujete s tim komadom.

Evo jednog primjera. Recimo da jedan partner želi da djeca ne jedu bezvrijednu hranu, ali drugi vjeruje da je jedan međuobrok dnevno razumniji. Nakon što su danima to dimali, vježbaju slušanje.

On kaže, 'Roditelji mi nisu dopuštali da jedem slatkiše kao dijete, pa kad bih išao kod prijatelja, jeo bih Oreos satima.'

Ti možeš reći, „Razumijem da su vas u djetinjstvu ograničavajući zalogaji tjerali da više žudite za njima (poštujući njegovo gledište). Ali mislim da je davanje djeci svakodnevnog pristupa slatkoj hrani nezdravo (ne povlačenje). Možda možemo napraviti listu pomalo nezdravih grickalica kojima ćemo se prepustiti i spremiti pravu nezdravu hranu za posebne poslastice (pronalaženje kompromisa). '

Na kraju, brak ne znači prepustiti se popuštanju i kompromisu. Ne radi se o pronalaženju nekoga tko može pogoditi vaše potrebe, a da vi to niste rekli. Također se ne radi o pronalasku nekoga tko uvijek želi ono što vi želite. I opet, nije riječ o pokazivanju ljubavi brinući se o nekome ili da vam popusti. Riječ je o tome da imate partnera koji sjedi kraj vas kao cjeline, kompliciranog bića i koji se ne odriče nijednog od sebe niti od vas traži.

Neki od ključeva sjajnog braka poput poštovanja i individualnosti lijepo su istaknuti u videu Awesome Marriages. Provjeri:

Držeći se onoga što vam je važno, ukazujete čast i povjerenje prema partneru, pokazujući im da vjerujete da su razumni i zreli. I pokazujete poštovanje prema sebi tako što se ne kompromitirate cijelo vrijeme i kao neko čije mišljenje zaslužuje da se čuje.

Podijeliti: