6 ideja za predigru koje će zasigurno začiniti vaš seksualni život
Savjeti Za Seks Za Parove / 2025
22 stručna savjeta za rješavanje problema starih veza u novoj godini
U ovom članku
- Budite takva kakva želite da vaš partner bude
- Budite odgovorni i potvrdite osjećaje svog partnera
- Usredotočite se na zajedničko rješavanje problema
- Obratite pažnju na vaše postojeće borbe u vezama
- Ponašajte se prema partneru onako kako ste se ponašali na početku
- Iskoristite Novu godinu za rješavanje starih problema u vezi
- Usmjerite pogled na cilj koji ste zanemarivali
- Uključite svog partnera u novogodišnje odluke
- Uklonite negativnost i primijenite konstruktivno ponašanje
- Svjesnost, pažnja i pažnja
Pokazi sve
Početak nove godine donosi novi entuzijazam, nadahnuće i svježu nadu u pozitivne promjene u našem životu.
Obavezujemo se da ćemo ugraditi nove stvari i navike kako bismo poboljšali svoj životni stil, zdravlje i dobrobit. Oslobodili smo se ustajalih i toksičnih izbora koje smo donijeli u prošlosti kako bismo napravili put za novi način života.
Međutim, prilikom navođenja svojih rezolucija uglavnom fokusiramo na sebe.
Ono što ne shvaćamo je to samo mi svoj život ne možemo učiniti zdravim i ispunjenim, bitno je i naše okruženje, kao i ljudi oko nas , posebno naši partneri.
Našim vezama, kao i svim ostalim stvarima, treba vremena i truda da procvjetaju.
Ove nove godine odlučite biti najbolja verzija sebe i poduzmite inicijative za poboljšanje vašeg odnosa, prevladavanje problema u vezi.
Također, pripazite kako male promjene mogu napraviti veliku razliku:
Preduzmite mjere za prepoznajte probleme s latentnim vezama s kojima se vi i vaš partner borite i pronaći načine da ih prevladaju.
Stručnjaci otkrivaju kako možete popraviti stare probleme u vezi i udahnuti novi život svojoj vezi.
1. Budite takva kakva želite da vaš partner bude
Catherine DeMonte, LMFT
Ljudi uvijek kažu da je dobar odnos 50-50. Zapravo se ne slažem. 100/100 je.
Kada se svaka osoba 100% dovodi u vezu i ne čeka da druga napravi prvi korak, poput prve isprike, prve koja kaže 'volim te', prve koja prekine tišinu, to je ono što čini dobro partnerstvo.
Oboje su iznijeli najbolje sebe za sto.
Nova godina može biti fantastično vrijeme da se ovo stvori u vašem braku. Budite takva kakva želite da vaš partner bude. Ono na što upalite svjetlo raste. Pronađite načine da svoj brak unesete u svjetlost!
2. Budite odgovorni i potvrdite osjećaje svog partnera
Pia Johnson, LMSW
Kada dijelite probleme u vezi, razgovarajte o sebi, pogrešnim koracima koje ste napravili i onome što u budućnosti možete učiniti drugačije.
Pokušajte sa svojim partnerom ne kriviti, kritizirati ili stvarati stare scenarije. Koristite ovaj razgovor kao alat za učenje za zacjeljivanje prošlih rana, stvaranje novih ishoda starih problema i poboljšanje vašeg zajedničkog životnog puta.
Što se tiče validacije, poštujte osjećaje vašeg partnera i dopustite mu da podijeli svoja iskustva. Nemojte se defanzivno bacati i odbaciti ih u sisu za rat.
Validacija je način da pokažete da cijenite partnerove misli i osjećaje onakve kakvima ih oni vide.
To omogućava povišenu ranjivost, povjerenje i intimnost što će stvoriti čvršću vezu u vezi. Zapamtite da se usredotočite na budućnost, ovdje se radi o stvaranju novog plana za Novu godinu.
3. Usredotočite se na zajedničko rješavanje problema
Justin Lioi, LCSW
Licencirani klinički socijalni radnikKoje probleme ste sami pokušali riješiti, a koji su zaista problemi u odnosima?
Možda imate pritužbu na nešto što ne radite - nešto oko kuće, u krevetu, za svoj posao - i smislili ste lijep plan da to 'ispravite'.
Nevjerojatno je koliko često sami pokušavamo napraviti velike promjene koje utječu na naš odnos.
Iskoristimo Novu godinu da se oslonimo jedni na druge.
Ne previše tamo gdje tražite od partnera da preuzme teret, ali taman toliko da uspjeh vaše veze nije samo na vašim plećima.
4. Obratite pažnju na vaše postojeće borbe u vezama
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Što ako ste započeli novu godinu, posvećujući vašoj vezi jednako pažnje kao i struku ili ciljevima u karijeri?
Većina naših rezolucija ima veze sa nama samima, bilo da se nadamo baferu ili ćemo provesti manje vremena povezani s našim telefonima.
Ali da smo potrošili i pola te energije na svog partnera, mogli bismo pogledajte stare probleme sa svježom vizijom i pronađite obnovljenu energiju za rad na starim problemima.
- Koju biste odluku razriješili da vam je vaš odnos jedini prioritet?
- Kako bi ovo promijenilo vaše roditeljstvo, vaš seksualni nagon, vašu životnu strast?
Toga se možete pozabaviti na bilo koji način, od prilično ozbiljnog do laganog i zabavnog. Možda biste odlučili pronaći terapeuta i konačno se suočiti s dugotrajnim obrascima koji vas oboje vuku prema dolje.
Ili biste se umjesto toga mogli zakleti da ćete začiniti romansu u svom životu.
Jedna ideja je jednostavna poput zajedničkog započinjanja nove aktivnosti, poput klase vina i slikanja ili ekspedicije penjanja po stijenama.
Svaka od ovih ideja može vašoj vezi dati energiju i pomoći vam da se usredotočite jedni na druge obnovljenim intenzitetom.
Donošenje odluka o vezama brz je način za povećanje komunikacije, intimnosti i uzbuđenja, tri ključa dugotrajne i ispunjene veze.
5. Ponašajte se prema partneru onako kako ste to činili na početku
Allison Cohen, profesionalan umjetnik, MFT
Svi su čuli izreku: „Nova godina, nova ti“, ali ovo se može odnositi i na vašu vezu.
Ponovno pokretanje može se dogoditi u bilo kojem trenutku ali obnovljeni optimizam nove godine može biti savršena prilika za vježbanje starih, zaboravljenih ponašanja i dijeljenje najboljeg sebe. Kanalizirajte način na koji ste se ponašali prema partneru u prva tri mjeseca veze i trenutno stvoriti putokaz za ponovno povezivanje i podmlađivanje.
6. Iskoristite Novu godinu za rješavanje starih problema u vezi
Julie Brams, MA, LMFT
Rijetko, ako ikad pristupimo Novoj godini s početničkim umom ili bez očekivanja.
Umjesto toga, pristupamo novom onome što već znamo i očekujemo da se ponovi. Ovdje se kriju i zagonetka i odgovor na rješavanje starog u novom. Konkretno, želimo naučiti baviti se svojim starim poznatim problemima u našem odnosu sa svježom perspektivom, s Umom za početnike.
Želimo stvoriti pomak u našoj perspektivi starog. Inače, naša veza poigrava se poznatima čak i dok donosimo odluku da ove godine radimo drugačije.
Prvi korak je prepoznavanje starih očekivanja, čak i prije nego što duboko zaronite u to kako popraviti probleme u vezi ili kako popraviti vezu koja propada.
Nakon što prepoznate staro očekivanje, odvojite trenutak da prepoznate s kojom je od vaših osnovnih vrijednosti povezano.
Kada se naše osnovne vrijednosti ne ispune, postajemo tjeskobni, depresivni ili argumentirani dok pokušavamo da partner razumije našu potrebu.
Razumijevanje vaših temeljnih vrijednosti, na primjer, sigurnosti, udobnosti ili kvalitetnog vremena, može vam olakšati novi pristup staroj raspravi.
Provjerite jesu li vaše vrijednosti i vrijednosti vašeg partnera sinhronizirane.
Možda ćete otkriti suprotstavljene vrijednosti poput vaša potreba za samoćom uspoređuje se sa potrebom vašeg partnera za vezivanjem.
Obje vrijednosti su 'ispravne', ali o njima treba pregovarati. Pitajte jedni druge kako možete zajedno riješiti probleme kako biste ispunili svaku od svojih vrijednosti.
Iz perspektive Mindfulness-a, Nova godina omogućava nam da se sa starim poznatim izazovima odnosa sretnemo iz svježe perspektive ili Beginner’s Mind-a.
Ponovo postanite znatiželjni o potrebama vašeg partnera i otvoreni za istraživanje odgovora na pitanja, 'kako se nositi s problemima u vezi' ili 'kako riješiti probleme u vezi'
Bez te pažljivosti, naše veze će se poigravati poznatima čak i dok donosimo odluku da ove godine radimo drugačije.
7. Usmjerite pogled na cilj koji ste zanemarivali
Lauren E. Taylor, LMFT
Nova godina je sjajno vrijeme za nove početke i obnovljene veze.
Ovo može biti trenutak da zajedno isprobate nešto novo što će vam možda vratiti vezu i unijeti nadu u vezu.
Zajedno radite na uspostavljanju novog hobija, usmjerite pogled na cilj koji ste postavili na pozadinu ili odvojite vrijeme za istraživanje obližnjeg mjesta za putovanje tokom vikenda. Šta god da radite, zajedno radite kao jedinica za planiranje vašeg novog pothvata.
Ovo planiranje i zajedništvo pružit će vam i vremena i veze potrebne za pomicanje naprijed i podsticanje promjena u vašoj vezi. Ovo je takođe sjajno vrijeme za pronađite podršku treće strane koja vam može pomoći, kretati se odnosom na način koji potiče vaš zajednički rast.
Uložite u neke terapijske sesije, prisustvovati povlačenju parova vikendom ili se ponovo povezati sa pastorom koji te je sreo pred oltarom.
8. Uključite svog partnera u novogodišnje odluke
To je Kaminsky, MA, LMFT
Novogodišnje odluke obično se odnose na pojedinačne ciljeve, isključujući partnera. Stoga, uključite svog partnera da započne listu.
Ako pozivate na probleme u vašoj vezi kao na stare, promijenite melodiju, potražite svoje snage: jeste li dobar tim?
Nikad ne podcjenjujte moć malih stvari: kompliment, obrok, poklon bez prilike. I nadamo se da će zahvalnost i humor biti uvijek uz vas!
9. Uklonite negativnost i primijenite konstruktivno ponašanje
Dr. Debra Mandel
Početak nove godine mnogim ljudima donosi inspiraciju i obećanje promjene.
Ali da bi se naši odnosi poboljšali i više ne prenose iste reciklirane probleme, moramo postati svjesni onoga što radimo da bismo stvorili negativnost u svom životu i primijeniti praktične i konstruktivne promjene u ponašanju .
Pritom će procvjetati drugačiji i bolji ishod! Počnite saditi novo svježe sjeme odmah!
10. Svijest, pažnja i pažnja
Timothy Rogers, MA, LMFT
Da, toliko je duboko.
Međutim, ovo može biti GODINA u kojoj zapravo možete izliječiti od starih naučenih obrazaca loše komunikacije, neprilagodljivog smještaja drugih (i ogorčeni zbog toga), kao i 'Ljudi koji vole' ili čak pokušavaju kontrolirati druge.
Kako? Svjesnost. Svijest, pažljivost, obzirnost. Ali ne samo drugih s kojima ste u vezi, VAS, prvo pa drugi, tim redoslijedom.
Svi problemi u našim vezama imaju jedan zajednički nazivnik: Osjećaji.
Znam, 'duh!' Ali razmislite o tome kako smo se upoznali i kako su se s našim osjećajima i njihovim provodom, emocijama postupalo u našoj porijeklu, reći će vam sve što trebate znati o vašim kasnijim iskustvima i istoriji mladih odraslih u vezama i poteškoćama u vezi s njima.
Da ne spominjem obasjajte veliko svjetlo reflektora trenutnim stanjem vaših problema u vezi , što će vam pomoći da vas odvedete do budućih veza koje još nisu ostvarene.
Jednom kada osvijestite ona nevjerovatno utjecajna iskustva porijekla s osjećajima i obrasce nezadovoljnih odnosa koji su uslijedili, znat ćete točno kako se pozabaviti iscjeljivanjem i odbacivanjem starih, uobičajenih problema u vezi ne samo za ovu godinu već i za ostatak svog života!
11. Razvijajte samospoznaju
Deryl Goldenberg, dr
Većina nas nema vještine da uspostavimo odnos kakav želimo i krive drugu osobu za svoje nezadovoljstvo.
Zašto se umjesto toga ne suočiti sa tom tendencijom i ne zaraditi na razvoju našeg samospoznaje i sposobnosti za to upravljati našom reaktivnošću i prevladati probleme u vezi ? Učenje jezik emocionalne ranjivosti značajno pomaže.
12. Vratite prioritete u neke aspekte vaše veze
Dr. Ja sam Shagaga
Mnogima Nova godina nudi priliku da počnu svježe. Sada napravite pravo vrijeme za rješavanje problema u vezama.
Za parove to može biti vrijeme procijeniti i ponovo odrediti prioritete aspekata njihovog odnosa. Razmišljanje o prethodnoj godini može pomoći parovima da prepoznaju navike u vezi ili obrasce iz kojih žele da se oslobode. Tada mogu odlučiti koje će promjene napraviti i zajedno postaviti ciljeve.
13. Razgovarajte sa partnerom o svojim ciljevima zajedno
Marcie B. Scranton, LMFT
Početak januara može se osjećati manje kao povratak u normalu, a više kao blagdanski mamurluk. Ali predstavlja i čistu ploču.
Umjesto rezolucija, započnite novu godinu razgovarajući sa svojim partnerom o svojim ciljevima.
Pogledajte kako se poredaju, pregledavaju stanje i potražite pomoć ako je potrebno za više savjeta o problemima u vezi i za prave alate kako riješiti probleme u vezi bez prekida.
14. Spremnost da se odnos vidi onakvim kakav je
Tamika Lewis, LCSW
Kao psihoterapeut, smatram da je Nova godina glavno vrijeme za ono što ja zovem „ raščišćavanje ormara za vezu dok rješavate probleme u vezama. '
Volim citat Annie Dillard koji kaže, „Kako provodimo dane, tako provodimo život. ”Jedan dan života s uskim mislima i osjećajima često se pretvori u život ogorčenja. Ključ za uklanjanje starih navika u vašoj vezi je spremna vidjeti odnos kakav jest. Započnite postavljanjem sljedećih pitanja:
- Postoji li nešto što mi treba u ovoj vezi, a što ne dobivam?
- Jesam li svoje potrebe priopćio na otvoren, iskren i direktan način?
- Jesam li odustao od dobivanja onoga što mi treba?
15. Pokažite partneru da vam je stalo
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Jedan od najboljih načina na koji možete pomoći u popravljanju starih problema u vezi je započinjanje svakog dana postavljanjem svom partneru sljedeće pitanje:
'Šta mogu učiniti da vam danas uljepšam dan?'
Jednostavno postavljanje ovog pitanja pokazuje vašem partneru da jeste zaista zainteresirani za njihovo blagostanje i sreću.
16. Oprosti sebi i pusti prošlost
Dr Elisha Goldstein
Nova godina je vrijeme da oprostimo sebi vrijeme koje je prošlo , odustajući od nade u bolju prošlost, istražujući koji obrasci nisu uspjeli za nas kako bismo mogli učiti od njih i svim se srcem pozvati da započnemo iznova.
Radeći ovo možemo naučiti kako postati učinkovitiji i sretniji u našim vezama ove godine!
17. Uključite pozitivne komunikacijske navike
Deanna Richards, LMHC
Nova godina vam može pomoći da udahnete život i potaknete kreativnost natrag u vašu vezu. Počnite tako što ćete se zapitati: “ Koje smo navike stvorili i kako nam pomaže da se fizički, emocionalno, seksualno i duhovno povežemo? ”Napravite listu svih svojih navika i prekrižite one koje vas udaljavaju od međusobnog povezivanja.
Koje bi nove navike mogle biti potrebne da biste se lakše povezali u ova četiri područja? Možda to stvara noć za sastanke.
Možda želite imati nova iskustva u spavaćoj sobi, a nova navika će biti biranje nečega sa liste „Želite probati“ svakog mjeseca. Nova navika može biti jedno veče u sedmici, slušanje ili čitanje nečega sa svojim partnerom a zatim podijelite svoje misli i osjećaje nakon toga.
18. Prilika za novi i iskren samoinventar
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Jeste li suodvisno pokušavali promijeniti ili popraviti osobu u svom životu zanemarujući vaše potrebe?
Ove nove godine procijenite vaš odnos s tim faktorima i učinite ono što je najbolje za vas i vašeg partnera.
Jedina osoba koju možete promijeniti ste vi sami i zaista treba samo jedna osoba da razbije stare obrasce!
Započnite novogodišnju vezu - okrenite ogledalo prema unutra i postanite svoje najbolje ja.
19. Sudjelujte u zdravim argumentima
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Normalno je da postoji sukob u vezama. Želje i potrebe neizbježno se sukobljavaju. Podsjetite se da je komunikacija razumijevanje, a ne ispravljanje. Naučite kako argumenti mogu biti pozitivna stvar za vezu.
20. Pustite strah
SUSAN QUINN, LMFT
Veze nam pružaju nadu u nevjerojatnu budućnost, a istodobno potiču duboki strah da bismo mogli izgubiti stvar koju toliko cijenimo.
Ovi duboki strahovi uzrokuju da se ponašamo protiv svog partnera i mogu sabotirati vezu.
Vrsta strahova na koje reagiramo proizlaze iz naših temeljnih uvjerenja, pa je način za uklanjanje ovog problema promijeniti naša ograničavajuća uvjerenja koji se drže u nesvjesnom umu.
21. Uvedite promjene kako biste poboljšali svoj odnos
NATALIA BOUCHER, LMFT
Neki od nas vole o novoj godini razmišljati kao o vremenu za početak svježeg i uvođenja nekih promjena.
Ovo je takođe dobro vrijeme da razmislite o promjenama koje vi i vaš partner možete primijeniti kako biste se poboljšali i imali odnos koji ispunjava više.
Prvi korak je stvaranje liste snaga vaše veze, stvari koje vašu vezu čine posebnom, jedinstvenom i vrijednom. Većina ljudi ima poteškoća s ovom listom jer je uvijek lakše razmišljati o negativnim stvarima.
Jednom kada napravite listu, razmislite o stvarima koje biste željeli poboljšati. Evo popisa ideja & hellip;
- Komunikacija
- Financijske borbe
- Veza
- Zahvalnost
- Briga o sebi
Kako popraviti vezu? Razmislite o terapiji.
Ako vaša veza prolazi kroz teška vremena, nova godina je sjajno vrijeme za početak terapije za parove.
Pravovremena pomoć u obliku terapije za parove ili bračnog savjetovanja pomaže vam da prepoznate probleme u vezi i rješenja.
Ako se vaš partner nije spreman posvetiti radu parova, korisna je i individualna terapija. Kada se jedna osoba promijeni, druga će se morati prilagoditi, stvarajući promjenu u dinamici para.
Živjeli za promjene koje dolaze u vašoj vezi u ovoj Novoj godini!
22. Utvrdite snage vaše veze
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Razmislite o svojim uspjesima u vezi - šta se događalo i šta ste tada radili i što je uspjelo?
Prepoznavanje svojih snaga uvijek je dobro polazište kada vršite promjene ili rješavate sukobe. Također, fokusiranje na partnerove snage može unijeti novi život i ljubav u vašu vezu, istovremeno prevladavajući uobičajene probleme dugotrajne veze.
Podijeliti:
