10 stvari koje treba učiniti ako se osjećate necjenjeno u vezi

U ovom članku

• Šta znači osjećati se necijenjenim?
• Zašto nije u redu osjećati se necijenjenim?
• 9 znakova da niste cijenjeni u vezi
• Važnost uvažavanja u vezi
• Kako se nosite sa necenjenim osećanjima?
• 10 stvari koje treba uraditi ako se u vezi osjećate necjenjeno

Svi želimo da se osećamo kao da nas naš partner poštuje i ceni sve što radimo da bi veza uspela, tako da osećanje necenjenosti u vezi može biti prilično uznemirujuće.

Možda smatrate da vaš partner jednostavno ne priznaje vaše napore, ili se možda osjećate potpuno uzeti zdravo za gotovo. U svakom slučaju, postoje stvari koje možete učiniti ako se u vezi osjećate necjenjeno.

Šta znači osjećati se necijenjenim?

Prije nego što odlučite šta učiniti da vas partner ne cijeni, korisno je razumjeti šta tačno znači necijenjeno.

Jednostavno objašnjenje je da osjećaj necijenjenosti znači da se osjećate kao da jeste uzeti zdravo za gotovo , a kada uradite lijepe stvari za svog partnera, on kao da ne primjećuje. S vremenom to može dovesti do osjećaja ogorčenosti.

Drugo objašnjenje za ono što znači necijenjeno je da uključuje osjećaj kao da vaša vrijednost ili vaš doprinos vezi ne dobijaju dovoljno priznanja.

Možda obavljate sve kućne poslove, ali rijetko dobijate toliko zahvalnosti, ili se možda osjećate kao da vaš partner ne prepoznaje vašu vrijednost jer svo slobodno vrijeme provode s prijateljima, ili se vi trudite da zadržite veza ide.

Zašto nije u redu osjećati se necijenjenim?

Osjećati se cijenjenim u vezi je važno, tako da nije u redu osjećati se necijenjenim.

Osećaj da ste necenjeni samo dovode do bola, i to intenzivnije od drugih vrsta bola jer dolazi od vaše važne druge osobe, a ne od stranca ili poznanika.

Na kraju, osjećaj necijenjenosti u vezi dovodi do značajne boli, a vi možete početi da se udaljavate od svog supružnika ili druge važne osobe.

To je zato što kada uložite značajno vrijeme i trud u brigu o nekom drugom, a oni ne priznaju vaš trud, to je bukvalno srceparajuće. Kada se ne osjećate cijenjeno u vezi, može se čak osjećati kao da vas je partner izdao.

Drugi razlog zašto se nije u redu osjećati se necijenjenim je taj što vas može navesti da povjerujete da ste učinili nešto loše, a to zapravo nije slučaj.

Kada vaš supružnik ili partner ne prepoznaju vaše napore, opravdano se osjećate necijenjenim, ali pronalaženje načina da se nosite s tim osjećajem je od pomoći, tako da možete krenuti dalje od bola.

9 znakova da niste cijenjeni u vezi

Ako osjećate da niste cijenjeni, može biti od pomoći razumjeti neke od znakova da se osjećate necijenjeni u vezi.

Ako počnete da primjećujete nešto od sljedećeg, velika je šansa da su vaša osjećanja valjana:

1. Tvoj partner nikad kaže hvala , bez obzira šta radiš. To znači da je vaš partner toliko naviknut na dobar tretman koji dajete da više ne treba vremena da prizna sve što radite. Vaš supružnik ili značajna osoba jednostavno očekuje vaše ponašanje i uzima ga zdravo za gotovo.
2. Vaš partner nikada ne traži vaš savjet o važnim odlukama, sugerirajući da on ili ona ne cijene vaš doprinos ili ulogu u njihovom životu.
3. Kada vaš partner pravi planove ili obaveze bez da se konsultuje s vama, to je obično znak da vas ne cijene jer sugerira da je vaš partner pretpostavio da ćete biti u redu sa svim planovima koji su napravljeni, a nije uzeo u obzir vaš raspored ili želje.
4. Možda ćete osjećati da radite više od vašeg pošten udio kućnih poslova ili brigu o većini obaveza unutar domaćinstva ili veze.
5. Osjećate se uznemireno što vaš partner ne priznaje posebne prilike kao što su rođendani, praznici ili godišnjice, iako su vam te prilike važne.
6. Vaš partner ne može ni da napravi mali romantične geste da te usreći ili da se osjećaš voljeno.
7. Primjećujete da vas partner rijetko pita kako vam je prošao dan ili ne pokazuje interesovanje da čuje o vašem danu.
8. Očigledno je da vaš partner ne uzima u obzir vaša osećanja. Na primjer, on ili ona mogu namjerno učiniti nešto za što znaju da vas uznemiruje ili će jednostavno biti hladan ili grub prema vama.
9. Vaš partner se ne savjetuje s vama o tome kako provodi vrijeme.

Na primjer , vaš partner često pravi planove sa prijateljima a da vam ne kaže ili izađe a da vam ne kaže kuda idu. Može početi izgledati kao da vašem partneru nije stalo da li vas dvoje provodite vrijeme zajedno.

Ako vaš partner dolazi i odlazi kako želi, a vi ne, to može brzo dovesti do toga da se osjećate necijenjeno jer je jasno da vašem partneru nije stalo da vas uključi u svoje planove i čini se da ne cijeni provedeno vrijeme zajedno.

Ako primijetite neke od gore navedenih znakova, vjerovatno se osjećate necijenjenim od strane muža ili žene.

Još jedan ključni znak da se osjećate necijenjenim u vezi je umor od davanja i dobijanja ništa zauzvrat. Vi se žrtvujete za svog partnera, dajete vrijeme i truda u vezi , i potrudite se da usrećite svog partnera, a ništa od toga nije uzvraćeno.

Važnost uvažavanja u vezi

Osjećati se cijenjenim u vezi je zdravo, i iako ne možete očekivati ​​da će vaš partner zadovoljiti sve vaše potrebe, razumno je očekivati ​​da će vaš partner cijeniti ono što radite za vezu.

Dakle, kako to da budemo cijenjeni utječe na nas ili našeg partnera?

Uvažavanje je izuzetno važno u vezi jer će bez nje veza patiti i možete se osjećati kao da ništa što radite ne zadovoljava vašeg supružnika ili značajnu osobu. Takođe se možete osjećati kao da ništa što radite nije dovoljno dobro usrećite svog partnera .

Evo nekoliko dodatnih razloga zbog kojih je uvažavanje važno:

• Kada se u vezi osjećate necijenjeno, možete se osjećati kao da vas partner ne primjećuje. Dio zdrave veze je osjećaj da ste važni svom partneru.
• Ako osjećate da me Moja žena ne cijeni, možete početi da brinete da ste jedini koji se bori za vezu ili da joj ne biste ni nedostajali da niste u blizini.
• Nedostatak uvažavanja može dovesti do ozlojeđenosti prema vašem partneru, što nije razlog za a zdrav odnos .

Postoje i drugi razlozi zbog kojih je uvažavanje u vezi kritično.

Svi želimo da se osjećamo voljeno i podržano od strane naših partnera, a uvažavanje nam govori da je našim partnerima stalo do nas i da smatramo da smo važni. Osjećaj da ste cijenjeni također pruža osjećaj da ste sigurni i sigurni u vezi.

Istraživanje potvrđuje da je uvažavanje važno za brak.

Na primjer, 2020 studija u Current Psychology je otkrio da su osjećaj cijenjenosti u braku i izražavanje uvažavanja povezani s višim nivoom zadovoljstva u braku.

Autori studije su istakli da se ovaj nalaz slaže s drugim studijama koje su također otkrile da je uvažavanje važno za bračno zadovoljstvo . Zaključili su da uvažavanje vodi do bračnog zadovoljstva jer podsjeća ljude da ih partneri cijene.

Na osnovu nalaza istraživanja, evidentno je da je uvažavanje važno u vezi. Može vam pomoći da osjetite da vas vaš partner smatra važnim i vrijednim, što dovodi do većeg nivoa zadovoljstva u vezi.

Kako se nosite sa necenjenim osećanjima?

Budući da je uvažavanje toliko važno za zadovoljstvo u braku ili vezi, trebali biste poduzeti korake da se izborite ili poboljšate svoju situaciju ako se u braku osjećate necjenjeno.

Ponekad, imajući a razgovarajte sa svojim supružnikom ili značajan drugi može biti dovoljan za poboljšanje situacije. Možda nisu svjesni kako se osjećate, ili su se možda nosili sa stresorom ili situacijom koja ih je spriječila da pokažu svoju zahvalnost za vas.

Ako razgovor o ovom problemu nije dovoljan, možda ćete morati da preduzmete dodatne korake kako biste se izborili sa osećanjem potcenjenosti u vezi.

10 stvari koje treba uraditi ako se u vezi osjećate necjenjeno

Kada se ne osjećate cijenjeno u vezi, sljedećih deset strategija može biti od pomoći:

1. Izrazite zahvalnost svom supružniku

Možda je osjećaj necijenjenosti u vezi postao problem za oboje. Ako ti izraziti iskrenu zahvalnost za vašeg supružnika, možda ćete otkriti da se počinjete osjećati više cijenjenim zauzvrat.

2. Pokušajte razmisliti da li igrate ulogu u osjećaju da niste cijenjeni

Iako postoje situacije u kojima postoji legitiman razlog da se osjećate necijenjenim, moguće je i da previše čitate situaciju.

Možda ćete, ako se odmaknete i procijenite situaciju, prepoznati da vas partner obično cijeni, a bilo je nekoliko slučajeva u kojima ste se osjećali negativno. Slično, možda se fokusirate samo na negativne misli.

Pokušajte da preoblikujete situaciju pozitivno i razmišljajte o trenucima kada vas partner cijeni, umjesto da mislite samo na negativno.

3. Znajte kako razgovarati sa svojim partnerom

Ako su potrebni dodatni razgovori s partnerom, budite sigurni da održite miran ton pun poštovanja i izbjegavajte da ga krivite. Koristite I izjave da opišete kako se osjećate i navedete konkretne primjere ponašanja ili obrazaca ponašanja zbog kojih se osjećate kao da niste cijenjeni.

Ovo može dati vašem partneru veću svijest o tome šta vam je potrebno da se prestane osjećati iskorišteno i necijenjeno.

4. Podijelite posao unutar veze

Ako se osjećate kao da ste umorni od davanja, a ne dobijanja ništa zauzvrat, moguće je da preuzimate većinu svakodnevnog posla u vezi ili porodici.

Sjednite i razgovarajte iskreno o odgovornostima i pričati o očekivanjima kako pravedno podijeliti posao.

Možda vaš partner nije bio svjestan koliko toga preuzimate, a razgovor će privući pažnju na to koliko ste sami radili.

Ako vaš partner pojača i doprinese više kao rezultat razgovora, velike su šanse da će to riješiti osjećaj da ga ne cijene.

5. Fokusirajte se na sebe

Jedna od surovih i naizgled nepravednih životnih stvarnosti je da ste ponekad voljni da uložite više truda od drugih. Romantične veze nisu izuzetak od ovog pravila.

Ako ste predani da pravite velike romantične gestove ili žrtvujete sve za svoju vezu, realnost je da ovaj nivo truda možda neće uvek biti uzvraćen ili prepoznat.

Umjesto da sve svoje napore uložite u vezu, možda je vrijeme da se usredotočite na vlastite ciljeve kako se ne biste osjećali necijenjeno u vezi.

6. Vježbajte brigu o sebi kako biste pokazali da cijenite sebe

Ako osjećate nedostatak uvažavanja u vašoj vezi, mali činovi brige o sebi može vam pomoći da savladate ova osjećanja.

Umjesto da čekate da vaš supružnik ili druga značajna osoba izrazi zahvalnost za sve što ste učinili za porodicu tokom cijele sedmice, počastite se novom odjećom ili uživajte u toploj kupki nakon večere kako biste pokazali da cijenite sebe.

7. Budite sigurni

Možda ćete osjećati da vas partner ne cijeni, ali nemojte dozvoliti da vam to uništi samopouzdanje. Shvatite da su stvari koje radite za vezu vrijedne.

8. Pokušajte da ne razmišljate o necijenjenoj ljubavi

Kada se u vezi osjećate necijenjeno, može biti lako zadržati se na svojim osjećajima.

Ovo će vas samo dovesti do toga da se osjećate gore, a možete čak postati depresivni ili se osjećati kao da ste bezvrijedni. Umjesto da se zadržavate na osjećaju da niste cijenjeni u vezi, fokusirajte se na pozitivne stvari u svom životu.

Razmislite o ljudima u svom životu, kao što su prijatelji ili kolege s posla, koji su vas cijenili, ili napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta ili postignuća kako biste poboljšali svoje raspoloženje.

9. Razmislite kada bi moglo biti vrijeme da krenete dalje

Ako ste u predanoj vezi i stalno se osjećate da vas dečko ili djevojka ne cijene, možda je vrijeme da razmislite o napuštanju veze.

Ako ste imali razgovore sa svojom drugom osobom, a štetno ponašanje se nastavlja, opravdano se osjećate uznemireno, posebno ako ste se potrudili da promijenite vlastito ponašanje koje je možda dovelo do necijenjene ljubavi.

Nakon određenog trenutka, ne možete natjerati nekoga da se prema vama ponaša onako kako zaslužujete, i ne morate ostati u vezi koja je jednostrana ili koja vas ostavlja nedostojnom.

10. Potražite stručnu intervenciju

Kronično osjećati se necijenjenim u vezi nije zdravo i nije vjerovatno da će dovesti do zadovoljavajućih veza.

Ako otkrijete da se uvijek osjećate necjenjeno u svom braku, možda je vrijeme za to razgovarati sa savjetnikom ili terapeuta o vašim osjećajima.

Ako su vas vlastite misli ili emocije dovele do toga da vaš partner doživljavate kao nezahvalan, individualni savjetnik može vam pomoći da riješite ove probleme i da vam pomogne da prevladate osjećaj potcijenjenosti.

S druge strane, savjetovanje o odnosima može pomoći vašem partneru da bolje razumije vaša osjećanja i nauči da pokaže uvažavanje u vezi.

Zaključak

Osjećaj potcijenjenosti u vezi može biti prilično uznemirujući, ali postoje odgovori šta učiniti kada se osjećate necjenjeno. Razgovarajte sa svojim partnerom o nedostatku uvažavanja koji osjećate.

U videu ispod, Susan Winter opisuje kako obezvređivanje vlastite vrijednosti može uzrokovati da nas naši partneri ne cijene. Pogledaj:

Možda nisu bili svjesni problema, a izlaganje očekivanja može biti od pomoći za oboje. Osjećati se cijenjenim je važno jer čini da se osjećate voljeno i sigurno u vezi i podsjeća vas da ste vrijedni.

Ako nepoštovanje i dalje predstavlja problem, možda je vrijeme da preispitate vlastito ponašanje ili zatražite profesionalnu intervenciju od savjetnika ili terapeuta. Na kraju krajeva, važno je da prepoznate svoju vrijednost i naučite cijeniti sebe.

Podijeliti: