10 izvrsnih vježbi za bračnu komunikaciju za parove

Vježbe bračne komunikacije

U ovom članku

Šta je efikasna komunikacija u braku?

Komunikacija je ključ sretne i prosperitetne veze. To je vrlo važan dio, posebno tamo gdje je uključena ljubav.

To je čin prenošenja značenja iz jednog entiteta ili grupe u drugi upotrebom uzajamno razumljivih znakova, simbola i semiotičkih pravila.

Učinkovita komunikacija je proces razmjene ideja, misli, znanja i informacija tako da se svrha ili namjera ispuni na najbolji mogući način.

Komunikacija omogućava dvjema ljudima da se okupe i otvore svoje stvarnosti. Povećava intimnost i omogućava parovima da izliju svoja srca bez straha da će biti osuđeni.

Istraživanje je pokazalo da parovi koji efikasno komuniciraju imaju mnogo duže i sretnije brakove u odnosu na one parove koji ne komuniciraju.

Komunikacija olakšava stvari jer je manje tajni i više povjerenja. Ako možete otvoreno razgovarati o bilo čemu, ne bi bilo potrebe to skrivati. Tako bi bilo manje problema.

Značaj komunikacijskih vježbi za parove

Ne možemo poreći činjenicu da s vremenom komunikacija ima tendenciju pada. Možda nedostaje tema o kojima ćemo svakodnevno razgovarati, a razgovori mogu postati monotoni.

Podsjetnik na to kako komunicirati na pravi način može vam pomoći da linije komunikacije ostanete ispravne čak i nakon trideset godina braka.

Vježbe bračne komunikacije vrlo su česte i pomogle su mnogim ljudima da svakodnevno bolje razgovaraju.

Ove vježbe komunikacije u vezi s brakom ili vezom pomažu vam u prirodnoj i kontinuiranoj komunikaciji s partnerom. Sastavili smo popis komunikacijskih vježbi koje bi mogle biti korisne, pa ih pročitajte.

1. Pozitivan jezik

Ljudi imaju tendenciju da stvari koje govore pozitivnim jezikom i tonom shvataju ozbiljnije od onoga koje kažu negativnim jezikom ili tonom. Studija je potvrdila da nije važno samo to što kažete, već je vrlo važno kako to kažete.

Održavanje pozitivnog tona i jezika vrlo je učinkovita vježba komunikacije u braku.

Stalna upotreba negativnog jezika može učiniti da se vaš partner osjeća napadnutim i optuženim. Najbolji način za uklanjanje ove negativnosti iz vaše veze je izgovaranje negativne stvari na najpozitivniji mogući način.

Ovo može zvučati zbunjujuće, ali nije.

Na primjer, ako smatrate da košulja zelene boje ne odgovara vašem partneru, umjesto da kažete 'Ne sviđa mi se vaša košulja', trebali biste reći 'Mislim da vam crna izgleda puno bolje.'

2. Osjećaj prazan

Mnogi se ljudi žale da ponekad imaju poteškoća u objašnjavanju svojih partnera. Obično daju izgovor da se 'osjećaju praznima.'

Kada se dogode situacije poput ove, preporučuje se naglas pročitati različite scenarije, na primjer, 'Kad vam se ne sviđa moja hrana' 'Kad se vratite kući kasno' 'Kada se igrate s djecom', a zatim nastavite tako što ćete reći 'I osjećati ___.'

Prazno mjesto treba imati emocije koje osjećate u to određeno vrijeme. Ovo je jedna od najučinkovitijih komunikacijskih vježbi za parove koja se u vezi može koristiti kao sredstvo za jačanje komunikacije.

3. Metoda predviđanja

Još jedna efikasna vježba komunikacije u braku je metoda predviđanja.

Ova metoda navodi da parovi imaju tendenciju precijeniti mogućnost kako bi reagirali na određenu situaciju za razliku od toga kako bi njihov partner reagirao na određenu situaciju.

Možete se ograničiti u stvaranju pretpostavki tako što ćete zabilježiti nekoliko različitih situacija i predvidjeti kako će vaš partner reagirati.

To otvara prostor za raspravu o osjećajima, problemima koji bi mogli nastati u budućnosti, nepovjerenju itd.

4. Komuniciranje očima

Ovo je neverbalna vježba koja se nulira isključivo na vezu oka u oko.

U ovoj aktivnosti, par sjedi jedan preko drugog u mirnom okruženju, omogućavajući im da se opuste.

Njih dvoje nakon toga održavaju kontakt očima pet minuta, bez prekida ili okretanja. Za to vrijeme par mora dopustiti da se pojave njihova najdublja osjećanja i osjećaji.

Nakon pet minuta, parovi bi trebali razgovarati o svom iskustvu, kako i šta su osjećali i pokušati riječima pretočiti osjećaje koje su osjećali.

Nakon što upoznaju međusobna iskustva, par bi trebao dozvoliti sebi priliku da razmisle o tome što je njihov partner podijelio i procijene njihovu vezu i koliko su uspjeli pokupiti neverbalne znakove i geste.

Takođe pripazite: Parovi bulje jedan u drugog 4 minute ravno.

5. Tri i tri vježbe

Ova vježba bračne komunikacije vrlo je jednostavna, ali vrlo učinkovita. Vi i vaš partner morat ćete sjediti odvojeno na mirnom mjestu s papirom i olovkom.

Sada biste trebali napisati prave tri stvari koje volite o svom partneru i tri stvari koje vam se ne sviđaju kod vašeg partnera.

Popis će se tada predstaviti jedan pred drugim u neutralnom okruženju. Oboje morate razgovarati o svakoj napisanoj stvari i mirno razgovarati o tome.

Nijedno od vas dvoje ne bi trebalo da se osjeća uvrijeđeno ili uznemireno dok razgovara o listi. Uzmite stvari koje se vašem partneru ne sviđaju kod vas dobre volje i pokušajte to na kraju promijeniti.

6. Koristite izjave „Ja“

Ukazivanje prstima, kritiziranje, optuživanje i sramoćenje su klasične metode koje parovi pokušavaju koristiti u međusobnoj interakciji.

Nažalost, ove ih taktike ne približavaju niti im pomažu u povezivanju s vašim partnerom. Ovi izbori dovode do prekida veze, kvara, odvojenosti i nepouzdanih veza među parovima.

Kad smo uznemireni ili bijesni, puno je sigurnije da se izrazimo pomoću izjave 'Ja'. Ovom metodom preuzimamo odgovornost za svoja osjećanja i minimiziramo krivnju.

Studija je otkrila da je upotreba I-jezika pomogla smanjiti šanse da se diskusija o sukobu spusti u silaznu spiralu neprijateljstva.

Izjava „ja“ u izražavanju donosi nam mnogo bolje rezultate u približavanju ljudima u našem životu. Omogućava nam da posjedujemo svoja osjećanja i dopuštamo sigurnost i bliskost u našim vezama sa svima sa kojima komuniciramo.

7. Neprekidno aktivno slušanje

Još jedna jednostavna, ali moćna komunikacijska vježba naziva se Neprekinuti aktivni sluh.

Iako bismo sebe mogli doživljavati kao korisne davanjem uputa ili objašnjavanjem kako nešto učiniti, naš bi partner ovo ponašanje mogao protumačiti kao da uvijek moramo biti „u pravu“.

Mi se u cjelini moramo osjećati saslušanima, shvaćenima i razmišljanjima, a ova aktivnost može podržati osjećaj i vas i vašeg saučesnika u tom smislu.

Započnite postavljanjem sata za ovu aktivnost (tri do pet minuta) i pustite partnera da razgovara.

Mogu razgovarati o svemu što im je u prvom planu - o poslu, školi, vama, djeci, pratiteljima ili porodici, stresu - sve je to razumna igra.

Dok razgovaraju, vaša je odgovornost pokušati uopće ne razgovarati dok sat ne ugasi. Samo se prilagodite i upijejte sve.

Iako u to vrijeme možda nećete razgovarati, dopušteno vam je pružiti neverbalnu podršku ili suosjećanje putem neverbalnih znakova i gesta.

U trenutku kada se sat isključi, prebacite se i pokušajte još jednom.

Također, ne zaboravite se prijaviti kod svog partnera i zamoliti ih da objasne sve stavke oko kojih niste sigurni kako biste bili sigurni da čujete ono što govore i razumiju njihovo stajalište.

Postavljanje pitanja poput „Možete li mi reći više o tome“ može vam pomoći da steknete jasnost.

8. Podsjetite se zajedno

Ponovno posjećivanje i njegovanje starih uspomena izvrsna je vježba za parove koji osjećaju nostalgiju i pamte zašto se vole i brinu jedni za druge.

U ovoj vježbi započnite tako što ćete odvojiti neko vrijeme od svog dana i provodite vrijeme jedni s drugima. Usredotočite se na pamćenje starih uspomena u paru ili koristite albume, stara pisma, poklone, pa čak i poruke koje ste možda razmijenili.

Podijelite kako ste se osjećali tokom tih vremena; otkrit ćete da uvijek postoji nešto što o svom partneru niste znali.

Slobodno govorenje o starim uspomenama čini ih još dragocjenijima i zbližava vas.

9. Kvizirajte jedni druge

Koliko dobro poznajete svog partnera? Ili koliko dobro mislite da poznajete svog partnera?

Evo kako to možete saznati. Pripremite set pitanja o vašim voljenjima i nesviđanjima ili starim sjećanjima i incidentima. Proslijedite pitanja svom partneru i počnite međusobno ispitivati.

Zapamtite, cilj ove komunikacijske vježbe je zabaviti se i bolje upoznati, a ne osjećati se tužno ili osuđivati ​​svog partnera zbog pogrešnih odgovora.

10. Pomozi mi

Komunikacija ovog nevjerovatnog para odnosi se na sudjelovanje. Tokom ovog
vježba, par bi trebao završiti zadatak zajedno.

Vježba je da ćete oboje imati po jednu ruku vezanu iza leđa. To podrazumijeva da u potpunosti trebate surađivati ​​i sudjelovati u uvjerljivoj verbalnoj komunikaciji kako biste učinkovito ispunili zadatak.

Nevjerojatna je metoda zaviriti u to tko je administrativniji i tko djeluje kao vođa u vezi.

Pomoću ove vježbe moći ćete shvatiti koliko se dobro nosite sa stresom i pritiskom u paru, a ako ne uspijete, možete započeti pronalaženje načina za rad na tim zamkama u paru.

Podijeliti: