Progutajte svoj ponos: Umijeće izvinjenja
Bračni parovi neizbežno suočiti sa sukobom . Ako vjerujete da se niste suočili sa konfliktom u svom braku, možda ne vidite istinu. U stvari, kada ti izbegavajte konflikt , takođe izbegavate priliku da ojačate svoj brak. Konflikt je normalan i prirodan. Međutim, način na koji reagujemo na to može stvoriti ili prekinuti vezu.
Odvojite trenutak i razmotrite obrazac koji unosite kada dođe do sukoba. Svi imamo zadane obrasce. Obično ih nasljeđujemo od roditelja sve dok ne postanemo namjerniji u pogledu svojih odgovora. Ovi odgovori su ukorijenjeni u uvjerenjima i vrijednostima, ali i u nervnom sistemu, što znači da mogu biti pomalo automatski dok vaše tijelo pokušava da vas zaštiti.
Što bolje vidite i prihvatite svoje vlastite obrasce, to ćete bolje moći zaustaviti automatsku reakciju i namjerno odgovoriti s osobom koju volite.
Sada razmotrite svoje uobičajene reakcije kada se osjećate ugroženo ili nelagodno. Da li trčite, krivite, poričete, izbjegavate, prijetite, minimizirate, zadržavate se, umirujete, ometate, molite, žrtvujete? Dok ovo razmatrate, nemojte osuđivati niti opravdavati svoje obrasce ponašanja.
Osuđivanje sebe ogorčiće vas i to će se preliti u vaš brak. Opravdavanje svog ponašanja učiniće vas nefleksibilnim, a to će takođe uticati na vaš brak. Jednostavno budite iskreni prema sebi. Sada razmislite o šablonima vašeg partnera. Kada imate sukob, kakva je njihova tipična reakcija? Obratite pažnju bez osuđivanja ili opravdavanja.
Konačno, razmislite o tome kako vaša dva obrasca reakcije međusobno djeluju.
|_+_|Progutajte svoj ponos: Umijeće izvinjenja
Kada se suočite sa sukobom u braku, umjetnost izvinjenja može poslužiti za toplo, čak i radosno pomirenje. To uključuje gutanje vašeg ponosa i takođe biti ranjiv sa svojim pravim osećanjima. Ako niste otvoreni da budete ranjivi, vaš brak će patiti.
Ako cijenite osjećaj pravednosti umjesto osjećaja zajedništva, vaš brak će patiti. Obratite pažnju na to šta vas poziva na ranjivost i poniznost.
Bračni sukobi trebaju imati za cilj jačanje vašeg braka . Ako vi i vaš partner često pristupate nesuglasicama kao protivnici, ohrabrujem vas da promijenite svoju perspektivu i pristupite im kao članovima tima koji dijele isti cilj: obogatiti svoju zdravu vezu.
Savjeti za efikasno izvinjenje u vezama
- Ako je vaš partner bio dovoljno hrabar da vam kaže da se osjeća povrijeđenim zbog nečega što ste učinili, preuzimanje iskrene odgovornosti će olakšati i podržati pomirenje. Ovaj čin preuzimanja odgovornosti izvinjavanjem u vezi ne znači da ste loša osoba, da vaš partner ima više moći od vas, da nemate kičmu ili da ste hteli da nanesete bilo kakvu štetu. Međutim, hoće stvoriti iscjeljenje između vas.
- Prečesto parovi izbijaju svađu jer postoji odbijanje da se izvini ili iskrivljeno gledište o tome šta je ispravno izvinjenje. Dobro izvinjenje je način da se kaže, čujem te; Poštujem te i stalo mi je do tebe. Nije li to divno?
Pogledajte ove efikasne savjete za slušanje za zdravu vezu:
- Da bi prenijeli tu poruku, parovi moraju posjedovati svoje postupke i situaciju. Nemojte sresti iskren izraz povrijeđenosti kriviti , poricanje, defanzivnost ili minimiziranje . Možda vaš partner biti previše osjetljiv?
Možda. Da li bi mogao da projektuje na tebe? Možda. Međutim, čak i ako ove stvari su istinite, reagovati sa odbrambenim, bijesnim, agresivnim ili izbjegavanjem volje nikada ne budi od pomoći.
Primjeri savršenog izvinjenja
Ovdje moram napomenuti da vaš partner neće uvijek izraziti svoju povrijeđenost na zdrav način. Kada se to dogodi, bit će vam još izazovnije izbjeći povratak na stari šablonski odgovor. Ako vas partner napadne svojim osećanjima, dobro je da ostanete saosećajni, ali i da izrazite svoja zdrave granice . Pogledajte neke primjere u nastavku.
Jane: Osjećala sam se povrijeđeno kada me nisi nazvao da mi kažeš da ćeš zakasniti.
Bob neefikasan: Oh, preboli to! Ne govoriš mi svaki detalj svog života. Imaš malo živaca.
Bob Efikasan: Žao mi je, dušo. Razumijem da ste možda bili zabrinuti ili se osjećali zanemareno. Baterija mi se upravo ispraznila i nisam znao šta da radim. Zaista se izvinjavam.
Jane je svoje osjećaje iznijela asertivno i ranjivo. U svom prvom odgovoru, Bob je stvorio veći ponor između njih svojom defanzivnošću. U drugom odgovoru, Bob je preuzeo odgovornost za ono što se dogodilo. Pogledajte još jedan primjer u nastavku.
Eric: Hej duso. Dogovorili smo datum za petak, ali izgleda da ste rezervisali frizuru. ja sam nekako
povrijediti. Hteo sam da provedem vreme sa tobom.
Louisa neefikasna: Žao mi je što se tako osjećaš. Moram da se brinem o sebi: to nije velika stvar.
Louisa Efektivno: Žao mi je, dušo. Zaboravila sam na naš sastanak. Volim provoditi vrijeme sa tobom i tako je
tako važno za mene. Premjestit ću svoj termin za frizuru. Hvala što ste to uhvatili.
U primjeru ispod, Jennifer neefikasno izražava svoju povrijeđenost. Ovo je vrlo stvarna pojava u sukobu u odnosima. Dok je izvinjenje jedna umjetnost, izražavanje tuge, povrijeđenosti ili ljutnje je druga. Kada se vaš partner neefikasno izražava, zapamtite da možete biti posvećeni svojim efikasnim, asertivnim odgovorima.
Jennifer: Zašto nikada ne možete učiniti ništa kako treba? Sve što sam tražio je da operete suđe, a izgledaju kao smeće!
Scott neefikasan: Stvarno? Izgledaš kao đubre, a ponašaš se kao đubre. Muka mi je od tebe!
Scott Effective: To je bilo vrlo podlo reći. Rado sam vam pomogao oko posuđa i zaista sam dao sve od sebe. Zaista želim čuti vaše ideje i kako se osjećate, ali trebam da budete ljubazni prema meni kako bismo mogli raditi zajedno.
Pogledajte kako različiti odgovori značajno utječu na savez, povjerenje, raspoloženje i intima of veza ? Izvinjenja bi trebala potvrditi i stvoriti bliskost. Da bi se to dogodilo, partneri moraju progutati svoj ponos i biti iskreni i ranjivi. Budite strpljivi sa sobom i zapamtite cilj da budete u istom timu sa svojim supružnikom. Preskočite krivicu i defanzivnost da biste pronašli slatkoću a iskreno izvinjenje.
Oduzmi
Umijeće izvinjenja počinje iskrenim i iskrenim 'Žao mi je.' Radi se o potpunom priznanju uvrede i reparaciji za štetu. Uz iskreno i smisleno izvinjenje, osoba može preći dug put u izgradnji i održavanju odnosa.
Podijeliti:
