Pažljiva komunikacija kao temelj za sretan brak
Svi smo čuli horor priče parova koji su se degradirali u sustanare, prolazeći tiho u hodniku na putu do posla, rezignirani usamljenošću i gnušanjem. U mojoj praksi klijenti često opisuju tako bolno prekidanje veze kao rezultat toga što se ne osjećaju čuti ili razumjeti - problemi s komunikacijom.
Svatko tko je u braku vjerovatno je razgovarao sa sobom, a možda čak i sa svojim partnerom o tome kako su dugoročno u tome. Ali kako održavati vezu tokom cijelog života? Bilo da započinjete brak ili se nadate da ćete spasiti jedan koji tone, evo tri koraka za povezivanje vještom komunikacijom.
Upoznajte svoju prošlost
Često nam se ponovi ponavljanje obrazaca odnosa naših roditelja ili ranih staratelja. Mučna majka i povučeni otac uče svoju djecu da su veze u postavljanju zahtjeva i izbjegavanju tih zahtjeva u jednakoj mjeri.
Roditelji s poremećajima upotrebe supstanci zahtijevaju od djece da djeluju u ulogama odraslih rano u životu, usađujući svoju djecu u uvjerenje da će njihove potrebe uvijek biti manje važne od svih ostalih. Bez obzira na zdravlje ili toksičnost naših najranijih modela odnosa, ne možemo promijeniti ono što ne možemo identificirati. Namjernim i neosuđivanim ispitivanjem načina na koje su nas roditelji naučili da komuniciramo, bilo pasivnom agresijom, stvaranjem kriza ili nježnom otvorenošću, očitujemo mogućnost promjene toka vlastitih odnosa. Moć je u prepoznavanju da uskraćujemo naklonost da bismo iskazali svoj bijes (baš kao i mama!) Ili u prepoznavanju svoje tendencije da se isključimo kad nas partneri bole (baš kao i otac!). Stilovi komunikacije proizvod su podučavanja, a ne nepromjenjivi aspekti karaktera ili ličnosti.
Znaj svoju sadašnjost
Glavna prepreka efikasnoj komunikaciji je nedostatak prisustva. Koliko često ste se zatekli kako pravite slučaj za trenutnu ljutnju na supružnika prisjećajući se svih stvari koje je on učinio da vas živcira u posljednjih 7 godina? Nakon takvog pretraživanja naše povijesti filtriranog bijesom, neizbježno ćemo imati reakciju koja nije proporcionalna situaciji, nagrizajući povezanost i povjerenje u proces. Ključni problem je taj što nam je poznavanje bavljenja prošlošću poznatije nego sadašnjosti. Stvaramo situacije bez dobitaka za sebe i svoje partnere kada je bilo koji prošli prekršaj poštena igra uskrsnuća, što često radimo kada sumnjamo u važnost naših trenutnih osjećaja.
Redovna praksa svjesnosti disanja, uočavanja misli i osjećaja koji se javljaju i njihovo puštanje omogućuje rješavanje trenutnih interakcija bez da prtljag prošlosti utječe na naš izbor.
Upoznajte svog partnera
Jedna od navodnih bračnih radosti je poznavanje nekoga i to što ste toliko poznati da možete međusobno dopunjavati rečenice. Iako svi osjećamo potez prema takvoj vrsti prihvaćanja i sigurnosti, loša strana je ta što zahtijeva rigidan način viđenja naših partnera. Riječi poput „uvijek“ i „nikad“ uvlače se u naše razumijevanje i otežavaju iskustvo naših partnera kao što su u ovom trenutku. Ako moj muž uvijek zaboravi zaključati automobil, vjerojatno ću mu puknuti, umjesto da ga ljubazno zamolim da provjeri brave. Ako me supruga nikad ne pita za moj posao, možda ću biti hladan i povučen nakon teškog dana umjesto da tražim njezinu podršku. Priče koje pričamo sebi o tome kakvi su naši supružnici utječu na to kako tumačimo interakcije i kako reagiramo. I dalje znatiželjni prema našim partnerima podržavaju otvorenu komunikaciju, a nefleksibilne pretpostavke nas udaljavaju od drugih.
Pjesnik Rumi mudro je napisao:
'Zadatak nije tražiti ljubav, već samo tražiti i pronaći sve barijere u sebi koje ste protiv nje izgradili.'
Da bismo razbili ove prepreke, moramo posjedovati svoje problematične obrasce komunikacije ljubazno i bez prosuđivanja. Istražujući lekcije iz prošlosti, uvježbavajući prisustvo i dopuštajući prostor za partnere da raste i mijenja se, možemo izgraditi snažne temelje povjerenja i otvorenosti koji bi mogli trajati čitav život.
Podijeliti:
