Kako zaustaviti igru ​​okrivljavanja u vašoj vezi

Kada shvatite da vi i vaš partner provodite mnogo vremena u igri okrivljavanja u vašoj vezi, možda je pravo vrijeme da se pozabavite ovim problemom, da vidite šta se dešava i da ga potpuno zaustavite.

Može biti izazov zaustaviti igru ​​okrivljavanja u gotovo svakoj vezi, ali važno je to učiniti za obje strane. Većina ljudi ne želi da bude okrivljena, bilo da smo nešto uradili ili ne.

Šta je igra krivice

Igra okrivljavanja jednostavno znači da jedna osoba okrivljuje nekog drugog za probleme ili probleme koji se dešavaju, a možda okrivljuju drugu osobu s kojom su u vezi.

Na primjer, vaš partner vas može kriviti za sve novčane probleme s kojima se suočavate, čak i ako troši toliko novca kao vi. Kada govorite o igri okrivljavanja u odnosima, ponekad osoba koja je okrivljena za problem može zapravo biti kriva, ali u drugim slučajevima možda i nije.

Drugim riječima, kada se par međusobno okrivljuje, to može dovesti do problema jer ponekad osoba zapravo odbija krivicu umjesto da bude iskrena. Ovo može dovesti do svađa ili još goreg, tako da biste trebali prekinuti igru ​​okrivljavanja kad god je to moguće.

10 načina da zaustavite igru ​​okrivljavanja u vašoj vezi

Prije razumijevanja načina da zaustavite igru ​​okrivljavanja, bitno je znati zašto se ovaj problem pojavljuje. Zašto partneri počinju da okrivljuju jedni druge umjesto da pokušaju riješiti problem:

Razmislite o ovih 10 načina da zaustavite igru ​​okrivljavanja da vidite da li će dobro funkcionirati za vašu vezu.

1. Stavite se na mjesto vašeg partnera

Kada za nešto krivite partnera, zamislite kako se on osjeća u vezi sa situacijom. Želite li da budete krivi za stvari, čak i kada ih radite?

Postoji velika šansa da to ne učinite. Dakle, vaš partner se vjerovatno osjeća isto. Možda postoji još jedan način da se nosite sa situacijom osim da nekoga okrivite. Takođe biste trebali razmisliti o tome šta se dešava u životu vašeg partnera.

Možda nisu izneli smeće ili su zaboravili da vas pozovu jer imaju veliki projekat na poslu ili imaju bolesnog člana porodice. Razmislite o tome da svog partnera ponekad malo opustite, posebno kada je pod stresom ili mu je teško u drugim aspektima svog života.

2. Razgovarajte o stvarima

Kada pokušavate da naučite kako da prestanete da krivite druge, trebalo bi da date sve od sebe da razgovarate o stvarima sa svojim partnerom. Ako ste u mogućnosti da razgovarate s njima o stvarima koje vas muče ili koje vam se ne sviđaju, to bi moglo biti produktivnije nego da ih krivite.

Ako vam neko kaže da me prestanete kriviti, a niste prestali, može se osjećati kao da je napadnut i odlučiti da više ne želi s vama razgovarati o određenim temama.

U idealnom slučaju, trebali biste razgovarati prije nego što se to dogodi, tako da ćete imati veće šanse da riješite stvari sa svojim partnerom, bez obzira na to za šta okrivljujete jedno drugo.

A studija iz 2019 označava da ljudi očekuju da neko prebaci krivicu, tako da to možda nije osnovni problem u vašoj vezi. Međutim, potrebno je utvrditi šta je, kako biste mogli nastaviti rješavati sve probleme s kojima se suočavate.

3. Slušajte svog partnera

Kada odvojite vrijeme da razgovarate o stvarima sa svojim partnerom, pobrinite se da slušate ono što oni imaju za reći. Nije fer ako očekujete da će vas partner saslušati, a vi ne činite isto za njega.

Ovo je odličan način da zaustavite igru ​​okrivljavanja i može vam pomoći da sagledate i njihovo gledište. Ako vam govore kako se osjećaju, zapamtite da su njihova osjećanja jednako važeća kao i vaša. Možete zajedno odlučiti kako da promijenite svoje ponašanje jedno prema drugome, kako biste riješili problem, a ne krivicu.

4. Fokusirajte se na stvari nad kojima imate kontrolu

Još jedna stvar koju možete učiniti kada pokušavate prestati kriviti druge za svoje probleme je da se fokusirate na stvari nad kojima imate kontrolu. Ako smatrate da je vaš partner kriv što se neke stvari dešavaju, razmislite o načinima na koje to možete promijeniti bez promjene ponašanja svog partnera.

Da biste to postigli, možda ćete morati promijeniti način na koji jeste razmišljanje o okolnostima. Umjesto da razmišljate o nečemu poput, moj supružnik troši sav naš novac, pokušajte smisliti kako započeti planiranje budžeta, tako da možete biti sigurni da ne doprinosite lošoj finansijskoj praksi.

5. Razgovarajte o svojim ulogama jedni s drugima

Još nešto o čemu biste možda želeli da razgovarate sa svojim partnerom je ono što očekujete jedno od drugog. Ako vaše uloge nisu bile dobro razrađene na početku veze, trebali biste dati sve od sebe da odredite šta želite jedno od drugog.

Postoji šansa da vaš partner ne zna da očekujete od njega da ostane kod kuće s vama vikendom, ili možda ne znate da se vašem partneru sviđa način na koji pravite sendviče, pa vas zamoli da im napravite sve sendviče.

Kada ste svjesni razloga koji stoje iza stvari koje mogu dovesti do igre okrivljavanja, može biti lakše proći kroz njih.

6. Pusti neke stvari

Nakon što razgovarate o tome šta očekujete jedno od drugog, možda je vrijeme da pustite neka osjećanja koja ste do sada proživljavali.

Ako smatrate da je vaš partner odgovoran za određene stvari koje su se dogodile u vašoj vezi i otkrijete da su oni zapravo imali dobar razlog da se ponašaju na određeni način, razmislite o tome da pustite neka od ovih teških osjećaja.

Ovo može biti veliki korak da se zaustavi igra okrivljavanja. Štaviše, trebali biste shvatiti da neke bitke nisu vrijedne borbe. Ako vaš partner ponekad zaboravi pustiti vodu u toaletu, nemojte ga kriviti za to. Samo zapamtite da oni to rade, tako da možete biti spremni svaki put kada uđete u kupatilo.

Postoje neke stvari koje vaš partner radi, a koje se možda nikada neće promijeniti, i trebali biste razmisliti o tome da li su te stvari ozbiljne kada uzmete u obzir cijelu vašu vezu.

Pogledajte ovaj video za detalje o tome zašto se igra okrivljavanja uopće događa:

7. Ne shvatajte to lično

Ponekad biste mogli pomisliti da vaš partner radi stvari namjerno da vas uznemiri i natjera da ga krivite. Postoji velika šansa da su mnoge stvari koje rade i koje bi vam mogle ići na živce učinjene slučajno ili odsutno.

Ne možete očekivati ​​da vaš partner zna šta želite od njega osim ako mu to ne izrazite. Ako to niste uradili, ne biste trebali lično da shvatate njihove radnje osim ako su učinjene samo da vam se inat. Ako otkrijete da jesu, možda ćete imati veće probleme u vašoj vezi.

8. Potražite pomoć

Kada utvrdite da niste u mogućnosti da zaustavite igru ​​okrivljavanja, možda biste trebali razmisliti o korištenju profesionalne pomoći kako biste došli do dna stvari.

Na terapiji ćete vi i vaš partner moći razgovarati o tome zašto oni misle da ne okrivljuju mene i zašto smatrate da je okrivljavanje njih opravdano, ili obrnuto.

Ako vaš partner ne želi ići kod savjetnika s vama, možda ćete i dalje moći sami vidjeti prednosti. Terapeut vam može pomoći da naučite kako se ponašati drugačije u nekim situacijama i dati vam savjete kako to učiniti slušaj ili efikasnije komunicirati.

9. Razmislite o svojim postupcima

Uvijek treba razmišljati i o svojim postupcima. Postoje li stvari za koje biste trebali biti krivi za koje vaš partner propušta?

Možda krivite partnera čak i ako ste za neke stvari krivi. Ako je bilo koja od ovih stvari istina, razmislite zašto je to tako. Možda se plašite da ćete biti krivi za stvari, čak i ako ste krivi.

Strah da preuzmete krivicu može biti nešto što trebate riješiti i još je jedan način na koji terapeut može biti od pomoći. Odvojite vrijeme koje vam je potrebno da razmislite o svom ponašanju kako biste utvrdili da li ga treba riješiti i promijeniti ili ne.

10. Nastavite (ili nemojte)

Kada smatrate da je gotovo nemoguće zaustaviti igru ​​okrivljavanja u vašoj vezi, trebali biste razmisliti o tome funkcionira li ova veza ili ne. Ako želite da to funkcionira, učinite sve što možete da riješite svoje probleme.

Možete početi tako što ćete pročitati više o temi okrivljavanja ljudi i kako prestati, a također dobiti stručni savjet kada je to potrebno.

S druge strane, ako ne mislite da bi veza trebala napredovati, možda biste željeli razmisliti o drugim održivim opcijama. Budite iskreni prema sebi i svom partneru u vezi sa svojom odlukom i budite otvoreni.

Zaključak

Razmotrite druge načine rješavanja situacije i da li ih uopće treba razraditi. Jesu li stvari koje vas muče velika stvar?

Razmislite o svim opcijama koje imate, ako radite bilo šta za šta biste trebali biti krivi ili bi vaša veza mogla imati koristi od savjetovanja. Sve ove stvari mogu promijeniti način na koji i ako nastavite kriviti jedni druge, što može biti dobro.

Podijeliti: