Kako preboljeti zaljubljenost: 15 psiholoških trikova
U ovom članku
- Šta je zaljubljenost?
- Uzroci zaljubljenosti
- 5 znakova zaljubljenosti
- Da li svi postajemo žrtve zaljubljenosti?
- Koliko vremena je potrebno da se prevlada zaljubljenost?
- 15 psiholoških trikova za prevazilaženje zaljubljenosti
Većina nas tokom života doživljava neku vrstu zaljubljenosti, bilo da smo se zaljubili u novog dječaka u školi ili jednostavno bili opsjednuti nekom zgodnom slavnom osobom.
Iako određeni stepen zaljubljenosti može biti normalan, ponekad postajemo toliko ekstremno zaljubljeni da se ne možemo fokusirati ni na šta drugo osim na izvor naše zaljubljenosti. Kada se osjećate preplavljenim, vrijeme je da shvatite kako da prebolite zaljubljenost.
Možda doživljavate znakove zaljubljenosti u nekoga u koga ste zaljubljeni, ili ste možda u novoj vezi i toliko ste zaljubljeni da ste zanemarili druga područja života. Možete naučiti o zaljubljenosti i kako je prevazići, uz savjete spomenute ovdje.
|_+_|
Šta je zaljubljenost?
Prije nego pređemo na strategije za suočavanje s zaljubljenošću, korisno je imati na umu definiciju zaljubljenosti.
Zaljubljenost može se definisati kao strastvena ljubav ili neodoljiva osećanja ljubavi prema drugoj osobi. U početnim fazama veze, ljudi mogu iskusiti određeni stepen zaljubljene ljubavi. Toliko su zaljubljeni u svog novog partnera da stalno razmišljaju o njima i doživljavaju intenzivne emocije prema toj osobi.
Jedna stvar koju treba imati na umu kada ste zaljubljeni u nekoga je da to dolazi sa pozitivnim i negativnim emocijama.
Vjerovatno više razmišljamo o pozitivnim aspektima zaljubljenosti nego o negativnim. Ipak, neko ko traži savjet kako zaustaviti zaljubljenost vjerovatno je previše upoznat s mračnom stranom zaljubljenosti.
Slabine zaljubljenosti mogu uključivati anksioznost i nervozu. Kada imate intenzivnu zaljubljenost u nekoga, možete imati značajnu anksioznost dok se pitate da li i oni osjećaju isto prema vama.
Možda ćete biti nervozni u njihovom prisustvu jer očajnički želite da im se sviđate. Možda ćete se naći kako nestrpljivo čekate njihov povratni tekst ili neki drugi pokazatelj da su oni zainteresovani za vas kao i vi oni.
S druge strane, vrhunci zaljubljenosti uključuju osjećaj intenzivne euforije. Snažna privlačnost i opsesija koju osjećate objektom svoje zaljubljenosti mogu vas oduševiti, jer je vaš mozak preplavljen kemikalijom za dobro osjećanje dopamin kao odgovor na njih.
|_+_|Uzroci zaljubljenosti
Dakle, šta uzrokuje zaljubljenost? Kao što je gore navedeno, u ranim fazama romanse, naš mozak je preplavljen hemijskim dopaminom u mozgu, koji stvara osjećaj intenzivnog zadovoljstva.
Poplava dopamina dovodi do osjećaja euforije koji nas čine ludima za predmetom naše zaljubljenosti. U tom smislu, uzrok zaljubljenosti je hemijska ili fiziološka reakcija u telu.
Osim hemijske reakcije, možete postati zaljubljeni iz sljedećih razloga:
- Vidite osobu kao savršenu prije nego što je i upoznate.
- usamljena si.
- Ovisni ste o romantici i pomisli na zaljubljivanje.
- Ti si izuzetan seksualno privučen nekome .
- Uživate u uzbuđenju i strasti na početku faze veze .
5 znakova zaljubljenosti
Ako mislite da ste možda razvili intenzivnu zaljubljenost u nekoga, uzmite u obzir znakove u nastavku, koji mogu upućivati na zaljubljenu ljubav:
1. Mislite na njih bez prestanka
Biti zaljubljen u nekoga znači da vam je on uvijek na umu. Možda ćete otkriti da vam se misli o njima uvlače u glavu, čak i kada radite nešto drugo, na primjer, radite ili provodite vrijeme s prijateljima, i ne možete a da ne razmišljate o njima.
2. Preterano ste ljubomorni
Bilo da ste zapravo u vezi sa osobom u koju ste zaljubljeni ili ste jednostavno zaljubljeni u nju, primijetit ćete da postajete izuzetno ljubomorni.
Ako čak i pogledaju drugog pripadnika suprotnog pola, osjetit ćete bijes od ljubomore. Ili, ako vam odmah ne pošalju poruku, zabrinut ćete se da im se ne sviđate.
3. Imate promjene raspoloženja
Zaljubljenost dolazi s usponima i padovima, pa ćete možda otkriti da vam se raspoloženje brzo mijenja kada se osjećate zaljubljeno u nekoga.
Kada vam se čini da vam pokazuju pozitivnu pažnju, osjećat ćete se ushićeno. S druge strane, kada vas ignorišu ili na neki drugi način ne uzvrate vaša osećanja, osećaćete se anksiozno i depresivno.
|_+_|4. Gledate na njih kao na savršene
Kada ste zaljubljeni u nekoga, nosite ružičaste naočare. Nećete vidjeti njihove mane i umjesto toga ćete ih gledati kao na savršenu osobu i opsjednut ćete koliko su divni.
Ako pokazuju nesavršenosti ili crvene zastavice, ignorirat ćete ih jer ste toliko uvjereni da ne mogu pogriješiti.
5. Ne funkcionirate dobro
Jaka zaljubljenost može stati na put da se živi punim plućima na drugim područjima. Možete se toliko žrtvovati za predmet vaše zaljubljenosti da druge stvari počnu padati po strani.
Možda ćete otkriti da ste previše rastrojeni da biste dali sve od sebe na poslu ili u školi, a možda zanemarujete svoja prijateljstva. Možda ste čak i iscrpljeni od uspona i padova zaljubljenosti i vaših stalnih opsesivnih misli o drugoj osobi.
Da li svi postajemo žrtve zaljubljenosti?
U nekim aspektima, zaljubljenost je normalan dio započinjanje nove veze .
Kada su dvoje ljudi zaljubljeni i upoznaju jedno drugo, uzbuđenje je veliko, hormoni bujaju, a život se čini dobrim. Možda imate strastvenu želju za novim partnerom i želite da budete blizu njega u svakom trenutku.
S druge strane, zaljubljenost koja ometa sreću u drugim područjima nije nužno normalna. Ako postanete opsjednuti i duboko zaljubljeni u svakog novog partnera ili simpatiju, možda ćete se boriti s ovisnošću o romantici.
Volite uzbuđenje u potjeri, a zaljubljenost smatrate istinskom ljubavlju, dok u stvarnosti, zdravu, trajnu ljubav karakterizira snažna veza i osjećaj sreće, smirenosti i sigurnosti.
Koliko vremena je potrebno da se prevlada zaljubljenost?
Ako tražite savjete kako da zaustavite zaljubljenost, možda se pitate koliko će vam vremena trebati da pređete iznad svojih osjećaja.
Pretpostavimo da ste u ranoj fazi veze i doživljavate strast i intenzitet zaljubljivanja. U tom slučaju ćete se prirodno smjestiti u a stabilnu vezu nakon dužeg vremenskog perioda zajedno.
S druge strane, ako imate zaljubljenost koja okružuje simpatiju i čini se da ne možete da je prebolite, to će varirati u vremenu koje je potrebno za nastavak.
Ako ste voljni da uložite napor da naučite kako da prestanete da budete zaljubljeni u nekoga, možda ćete moći relativno brzo nastaviti dalje.
Dobra vijest je da zaljubljenost ne traje vječno. Na kraju, stvarnost nastupa i ili shvatite da zaljubljenost nije zdrava, ili se smirite ako ste u predanoj vezi. Osjećate se ugodno dok se stvara duboka veza između vas i vašeg partnera.
15 psiholoških trikova za prevazilaženje zaljubljenosti
Ako ste u zdravoj vezi, zaljubljenost će prirodno proći kako vi i vaša partnerka postanete ugodniji jedno s drugim, a novost veze nestaje.
S druge strane, zaljubljenost nije uvijek zdrava. Ako je vaša veza toksična ili ako čeznete za nekim ko ne osjeća isto prema vama, zaljubljenost može preuzeti vaš život.
Nezdrava zaljubljenost može vas dovesti do toga da većinu svog vremena provedete opsjednuti drugom osobom.
Misli o njima stalno vam se uvlače u um, a zaljubljenost može zavladati cijelim vašim životom. Možda ćete imati poteškoća sa spavanjem i otkrićete da se ne možete fokusirati ni na šta osim na drugu osobu.
Ako su stvari dostigle nezdravu tačku, 15 savjeta u nastavku mogu vam pomoći da naučite kako prevladati zaljubljenost:
1. Zapravo razgovarajte s njima
Kada ste zaljubljeni u nekoga, na njega ćete gledati kao na savršenu, veličanstvenu osobu, čak i ako ne znate mnogo o njoj. U učenju kako prevladati zaljubljenost
Ako ih posmatrate kao ljudska bića koja imaju i snage i mane, dat će vam uravnoteženiju perspektivu. Jednom kada zaista razgovarate sa svojom simpaticom, saznaćete da nisu bili tako savršeni kao što ste mislili.
2. Izbjegavajte stvari koje povezujete s njima
Ako želite da se potrudite da zaista prebolite zaljubljenost, morate prestati da se podsećate na svoju simpatiju.
Nemojte ići u njihov omiljeni hangout ili skrolovati kroz njihov profil na društvenim mrežama. Svaki pogled ili podsjetnik na njih brzo će vas vratiti na opsjednutost njima.
3. Fokusirajte se na nešto drugo
Zaljubljenost može zavladati cijelim vašim životom, ali možete učiniti svjesni napor da se fokusirate na nešto drugo. Postavite novi cilj i radite na njegovom postizanju kada pokušavate naučiti kako prevladati zaljubljenost.
Kada ste fokusirani na svoje težnje, imaćete manje vremena da budete opsednuti svojom simpatijom. Kada ispunite svoje ciljeve i počnete napredovati u životu, možda ćete biti toliko zadovoljni životom da više nećete ni pomisliti na svoju simpatiju.
4. Obratite se prijateljima
Kada odlučite da smislite kako da okončate zaljubljenost, imaćete koristi od podrške prijatelja.
Recite im da pokušavate da odmaknete od svoje simpatije, kako bi razumeli kroz šta prolazite i bili tu da vas podrže.
5. Odvlačite pažnju hobijem
Zaljubljenost u nekoga može vam oduzeti svo vrijeme, tako da učenje kako prevladati zaljubljenost zahtijeva da svoje vrijeme ispunite nečim drugim.
Sada je vrijeme da budete zauzeti svojim hobijima ili se posvetite pohađanju tečaja kuhanja ili pridruživanju toj teretani.
6. Vježbajte brigu o sebi
Tamna strana zaljubljenosti može vam se odraziti. Možete se osjećati anksiozno, depresivno ili potpuno odbačeno. Budite ljubazni prema sebi i odvojite vrijeme za brigu o sebi kada pokušavate naučiti kako prevladati zaljubljenost.
Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate i potrudite se da se brinete o sebi zdravom hranom, redovnim vježbanjem i puno odmora.
|_+_|7. Kreirajte rutinu prije spavanja
Možda izgleda glupo, ali vaše opsesivne misli o vašoj simpatiji mogu ometati vaš san kada razvijete zaljubljenost.
Možda ćete noću ležati budni misleći na njih i pitajući se kako se osjećaju prema vama, ostavljajući vas ujutro iscrpljenim. Umjesto da postanete žrtva ovoga, stvorite smirujuću noćnu rutinu.
Uzmite toplu kupku, a zatim se opustite uz neke lijekove za istezanje ili opuštanje kako biste smirili tijelo za spavanje. Ovo su neke stvari koje možete učiniti da naučite kako prevladati zaljubljenost.
Da biste saznali više o anatomiji dobre rutine prije spavanja, pogledajte ovaj video:
8. Budite iskreni prema njima
Ne znajući da li vaša simpatija osjeća isto prema vama ili ne, možete učiniti svoju osećanja zaljubljenosti jači. Umjesto da ostanete u stanju neizvjesnosti, podijelite s njima svoja osjećanja.
Na kraju krajeva, najgora stvar koja se može dogoditi je da će vas odbiti. Jednom kada nesigurnost prođe i shvatite da oni nisu zaljubljeni u vas onako kako ste vi njima, zaljubljenost može proći prilično brzo.
|_+_|9. Pogledajte negativne aspekte zaljubljenosti
Vrhunci zaljubljenosti mogu dovesti do euforije, ali čežnja i opsesija koju osjećate prema svojoj simpatiji mogu dovesti do anksioznosti i nesanice.
Ako vas vaša simpatija odbije, možda ćete ostati s osjećajem očaja, a možda ćete čak otkriti da imate fizičke simptome poput bolova u grudima.
Odvojite vrijeme da navedete negativnu stranu svoje zaljubljenosti i vjerovatno ćete biti spremniji da krenete dalje.
10. Budite iskreni o njihovim manama
Ovo će od vas zahtijevati da napravite korak unazad i budete iskreni prema sebi, ali prihvaćanje stvarnosti da vaša simpatija ima nedostatke može vam pomoći da preskočite zaljubljenost.
Ako ste zarobljeni u svom uvjerenju da je predmet vaše zaljubljenosti savršen, podsjetite se da svi imaju mane.
Možda ćete morati da pitate za perspektivu svojih prijatelja kako bi vam pomogli da prepoznate nedostatke u vašoj simpatiji, ali njihovo osvještavanje može igrati važnu ulogu u suočavanju sa zaljubljenošću.
11. Zaustavite ciklus
Tokom faze zaljubljenosti, vaše će misli izgledati kao da su izmakle kontroli. Ako želite da naučite kako da prevaziđete zaljubljenost, morate da smislite način da zaustavite ciklus opsesivnih misli.
Čim primijetite da mislite na svoju simpatiju, pronađite način da zaustavite misaoni proces prije nego što krenete zečjim tragom opsjednutosti njima.
Možete recitirati mantru sebi, kao što je: Imaš bolje stvari za razmišljanje! Ili, čim vam se misli okrenu svojoj simpatiji, učinite nešto da sebi odvučete pažnju, poput slanja poruke prijatelju, odlaska u šetnju ili uključivanja omiljene TV emisije.
12. Pročitajte neke knjige
Uzimanje dobre knjige o detaljima zaljubljenosti može biti od pomoći. Ne samo da ćete naučiti kako funkcioniše proces zaljubljenosti, već će čitanje poslužiti i kao oblik ometanja koji će vam odvratiti um od svoje simpatije.
13. Razmotrite alternativnu perspektivu
Opsesija i euforija koje dolaze zajedno sa zaljubljenošću mogu vas navesti da verujete da je ta osoba vaša savršen partner i da ste uključeni u bajkovitu ljubavnu priču. Ako je ovo priča za koju ste se uvjerili da je istinita, sada je vrijeme da ponovo napišete priču.
Uzmite u obzir činjenicu da je ovo samo faza, a ne neki pokazatelj romanse koja se dogodila jednom u životu.
14. Prihvatite odbijanje
Ponekad se desi odbijanje, ali to možemo prebroditi. Ako vaša simpatija rijetko razgovara s vama ili ignorira vaše pokušaje povezivanja, velike su šanse da nije zainteresirana; umjesto da gajite nadu da će se zaljubiti u vas, prihvatite njihovu šutnju kao odbijanje, tako da možete krenuti dalje.
|_+_|15. Potražite terapiju
Ako imate stalne probleme sa zaljubljenošću i ne možete pronaći načine da se sami nosite s njima, možda je vrijeme da potražite stručnu intervenciju.
Terapeut vam može pomoći da obradite svoje emocije i pronađete različite načine razmišljanja, tako da ne doživljavate opsesivne misli i iracionalna uvjerenja, kao što je uvjerenje da je vaša simpatija vaša srodna duša.
Terapeut vam također može pomoći da otkrijete sve psihološke probleme koji mogu doprinijeti vašim stalnim zaljubljenostima.
|_+_|Zaključak
Biti izuzetno zaljubljen u drugu osobu ponekad se može osjećati dobro, ali tamna strana zaljubljenosti ne može se zanemariti.
Zaljubljenost u nekoga može ometati vaš život i dovesti do osjećaja depresije i anksioznosti. Na sreću, možete naučiti kako da prebolite zaljubljenost i ponovo uživate u životu.
Psihološke strategije kao što je fokusiranje vaše pažnje na drugo mjesto, dopiranje do prijatelja koji vas podržavaju i promjena vašeg gledišta kako biste bili realističniji mogu vam pomoći da prevladate zaljubljenost. Rad sa terapeutom je mudra opcija ako ove strategije nisu efikasne.
Podijeliti:
