Kako se nositi s anksioznošću nakon muževe afere

Suočite se sa anksioznošću nakon muževe afere

U ovom članku

Prolazak kroz aferu je emocionalno mučno iskustvo zbog kojeg se možete osjećati slomljeno i promijenjeno. Ovo traumatično iskustvo može vas pokrenuti da iskusite anksioznost kakvu nikada prije niste osjećali. Čak i ako vas u prošlosti nikada nisu pogađale anksioznost ili depresija, možda ćete se sada osjećati puno toga.

To ionako užasnoj situaciji može dodati nepotrebnu napetost, tugu i strah. Dakle, koji su simptomi emocionalna anksioznost i kako se možete nositi s njima?

Dobra vijest je da je doživljavanje anksioznosti nakon muževe veze izuzetno često. Nevjera ne samo da vam oduzima povjerenje, već dovodi i do emocionalne i fizičke nesigurnosti i razmišljanja o tome koliko je vaša veza zaista cijelo vrijeme bila stvarna.

Evo znakova anksioznosti i onoga što možete učiniti da prebolite anksioznost nakon veze vašeg supruga.

Znakovi anksioznosti nakon muževe veze

Svi doživljavaju anksioznost u nekom trenutku života. Ali anksiozni poremećaji puno se razlikuju od uobičajenog stresa koji je posljedica posla, financija i odnosa. Ako ste zbog anksioznosti koju imate nakon afere vašeg supruga osjećali se osakaćenima, možda ćete imati sljedeće simptome:

  • Palpitacije srca
  • Osjećaj nedostatka zraka
  • Antsy osjećaji ili nemogućnost da mirno ostanu
  • Mučnina i vrtoglavica
  • Osjećaj nelagode, panike i pretjeranog straha
  • Znojne ruke
  • Hladna stopala
  • Poteškoće sa spavanjem
  • Hiperventilacija

Emocionalnu anksioznost obično pokreću stres iz okoline i promjene unutar mozga. To se događa kada ste pod ekstremnim emocionalnim prisilom, poput emocionalnih efekata veze vašeg supruga. Anksioznost nakon prevare može biti štetnija nego što mislite.

Pitanje koje vam neprestano pada na pamet je kako se nositi s anksioznošću?

PTSP i anksioznost nakon veze vašeg supruga

Postoji bezbroj psihijatrijskih istraživanja koja su snažno povezana anksioznost nakon nevjere kao ogranak posttraumatskog stresnog poremećaja. Simptomi stresnog poremećaja nakon nevjere slični su simptomima kada neko doživi životno opasan događaj kao što je seksualni napad, rat ili fizički napad.

Anksioznost nakon muževe veze može biti emocionalna nuspojava traumatične epizode. Morate naučiti kako se nositi s okidačima iz nevjerstva i kako prebroditi nevjeru .

Šta učiniti nakon što suprug vara kako bi upravljao vašom anksioznošću? Evo nekoliko prijedloga za suočavanje s iskustvom varanja muža.

Dajte si mira oko toga kuda ide vaša veza

Nakon što prođe neko vrijeme i anksioznost nakon što se muževa afera smiri, možete si pružiti malo mira odlučujući o sudbini vaše veze od ovog trenutka dalje. Ponekad rad kroz nevjeru može stvoriti bolnija sjećanja od prekid veze uopšte.

Ljutnja, ogorčenost i napadi panike mogu vas mučiti dok se osvrćete na svako sjećanje i pitate se događa li vam se nešto lažljivo iza leđa.

S druge strane, rad kroz nevjeru može biti moguć kada anksioznost nakon muževe veze više ne utječe na par. U stvari, mnogi parovi prijavljuju jače, komunikativnije, sretniji brak nakon rješavanja njihovih problema.

Izbor je na vama. Želite li prekinuti svoju vezu ili tražiti savjetovanje i raditi kroz nevjeru? Odlučite šta je najbolje za vas i vaše porodica u ovoj situaciji.

Okupite solidan sistem podrške

Ako imate anksioznost nakon nevjere i razmišljate kako preboljeti aferu svog supruga, trebat će vam snažan sistem podrške koji će vam pomoći tokom mračnih dana. Okupite pouzdane prijatelje i porodicu i povežite se.

Povezivanje s drugima i neko ko brine da sluša vaše probleme može biti nevjerovatno terapeutski i može ublažiti anksioznost nakon muževe veze.

Okupite solidan sistem podrške

Dajte si vremena za obradu

Kako možete prevladati aferu? Ako ste tek saznali za aferu svog supruga, najpametnije što možete učiniti je dati sebi vremena za tugovanje. Kad razmišljate o tome kako se nositi s aferom, ovo možete smatrati teškom kao smrt osobe.

Čak i ako odlučite pokušati raditi na vezi, vaš mozak i dalje može doživjeti gubitak koji se ponekad mentalno uspoređuje sa smrću. Ovo je možda kraj vaše stare veze i sasvim je prihvatljivo odvojiti vrijeme za tugovanje. Anksioznost nakon muževe veze teško je prevladati i često treba vremena za obradu i zacjeljivanje.

Stvorite rutinu i držite se nje

Ako je vaš suprug imao aferu, vaš čitav život se vjerojatno upravo preokrenuo. Ovo je sve složenije ako imate djecu zajedno.

Kako proći aferu?

Iako je važno da se valjate i tugujete za svojom vezom, jednako je važno održavati rutinu i pridržavati je se da biste se nosili s tjeskobom nakon muževe veze. Rutina će vam pomoći održati život u redu u vrijeme kada sve ostalo izgleda kaotično. Utješite se svojim svakodnevnim navikama.

Vježbajte strpljivo

Uznemirujuća stvar kod anksioznosti je ta što iako je potrebna samo jedna radnja da biste je unijeli u svoj život, rješavanja može potrajati zauvijek. Emocionalna anksioznost nakon afere vašeg supruga mogla bi vas mučiti, živcirati, uznemiriti i možda ćete je mrziti. Prevladavanje emocionalne traume preljube zahtijeva vrijeme.

Ali, i ovo će proći. Zato budite strpljivi. Anksioznost nakon muževe veze neće zauvijek ostati s vama.

Spavajte, jedite i krećite se

Kad jesi doživljava anksioznost i depresiju važno je usredotočiti se na tri osnove: spavanje, jedenje i vježbanje. Da biste preživjeli emocionalne afere, morate pokušati spavati najmanje 8 sati svake noći.

Spavanje je vrijeme u kojem se vaše tijelo može opustiti i napuniti - dvije radnje koje će mu prijeko trebati ako je vaš mozak tjeskobio vaš um, tijelo i dušu nakon muževe afere.

Također je važno nastaviti jesti. Mnogi otkrivaju da se njihovo tijelo isključuje za vrijeme depresije, a mozak će prestati signalizirati ostatak tijela da jede. Nastavite jesti tri obroka dnevno kako bi vaše tijelo bilo snažno za napredni proces. Ovo je važan savjet kako se nositi sa prevarenim mužem.

Na kraju, vežbajte. Možda ne zvuči kao prva stvar koju želite učiniti nakon što doživite emocionalnu traumu kada razmišljate o prevladavanju afere, ali to je dobro za vaše tijelo.

Vježbanjem se oslobađaju dobri endorfini, poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje , opušta vaš um, smanjuje anksioznost i bori se protiv depresije. A da ne spominjem da ćete izgledati nevjerovatno.

Vježbajte istinsko opuštanje. Za ophođenje sa suprugom koji vara, važno je da tugu i ljutnju ne iskoristite najbolje. Opuštanje vas može umiriti.

Fokusirajte se na dobre stvari

Otkrivanje afere vašeg supruga može biti poražavajuće. Niko neće raspravljati da će se vaš život promijeniti, bez obzira jeste li još uvijek sa suprugom ili ne. Ali, ne možete ostati ovako zauvijek.

Morate disati i ponovo se pokrenuti. Pomozite u suzbijanju emocionalne anksioznosti fokusiranjem na dobre stvari u vašem životu. Vaše zdravlje, prijatelji i porodica koji ljubavi ti, Bog u kojeg vjeruješ i sitnice u životu koje te čine sretnim. Dopustite si priliku da ponovo sanjate o svojoj budućnosti i zamislite samo najbolje moguće scenarije.

Suočavanje s anksioznošću nakon veze vašeg supruga može vam potrajati mjesec dana ili može trajati godinama. Bez obzira kamo vas put putuje, znanje kako se nositi s tjeskobom sada će vam pomoći da čvrsto uspostavite svoj život kako biste ga mogli početi ponovno živjeti.

Ako i dalje želite dati još jedna šansa za vašu vezu i pitate se kako riješiti aferu, postoje korisni resursi koji vas mogu voditi. Ali prije svega toga, prvo trebate izliječiti sebe.

Podijeliti: