Holotropna terapija disanja

U ovom članku

• Šta je holotropni rad disanja?
• Kako funkcioniše holotropno disanje?
• Upotreba holotropnog disanja
• Zabrinutost i ograničenja holotropnog disanja
• Kako se pripremiti za holotropni disanje
• Šta očekivati ​​od holotropnog disanja

Holotropno disanje je oblik intervencije koja može biti korisna za liječenje psiholoških problema. Saznajte više o holotropni disanje može vam pomoći da odlučite da li bi vam ova praksa mogla biti korisna.

Šta je holotropni rad disanja?

Prema istraživačima, kaže se da holotropni rad disanja mijenja stanje svijesti osobe na način koji značajno mijenja njena osjetila i percepcije. To, zauzvrat, proizvodi promjene u razmišljanju.

Christina i Stanislav Grof, koji su razvili tehniku ​​holotropnog disanja, imali su za cilj da pomognu ljudima da promijene svoju svijest bez upotrebe lijekova. Koristi brzo, duboko disanje u kombinaciji s emocionalno nabijenom muzikom i pokretima tijela u grupnom okruženju kako bi se to postiglo.

Nekiistraživačiopisali su holotropno disanje kao hiperventilaciju i produženo duboko disanje. Drugi su objasnili da ovaj oblik disanja može dovesti ljude u trans.

Kako funkcioniše holotropno disanje?

Prema stručnjacima, smatra se da holotropni disanje djeluje tako što mijenja svijest osobe tako da može postati svjesna neugodnih ili bolnih emocija, a zatim ih obraditi kako bi olakšala izlječenje.

Tokom ovog procesa, smatra se da terapija disanjem mijenja mozak tako da se nesvjesni materijal izvlači na površinu.

Dok disanje izvlači ove misli na površinu, zagovornici terapije disanjem vjeruju da muzika i pokreti tijela koji prate disanje pružaju oblik oslobađanja.

Odnosno, kako se tijelo kreće, oslobađa se napetost od ranije podsvjesne traume ili emocionalnog bola.

Samo disanje može osloboditi neke od traume, ali teoretičari smatraju da su fizički pokreti tijela neophodni da bi se ona u potpunosti oslobodila. Ovo se dešava bez da ljudi proživljavaju svoju traumu. Umjesto toga, oni ponovo doživljavaju fizičke i emocionalne senzacije povezane s tim.

Upotreba holotropnog disanja

Istraživanjapokazuje da je tehnika korištena u različite svrhe. Neki od njih uključuju sljedeće:

• Liječenje ovisnosti
• Za poboljšanje samopoštovanja
• Razriješiti anksioznost oko smrti
• Za ublažavanje psihijatrijskih simptoma
• Za poboljšanje raspoloženja

Neka istraživanja sugeriraju da tehnika disanja može biti korisna za gore navedene svrhe. Drugi stručnjaci opisali su terapiju disanjem kao korisnu u liječenju traume.

Jedno istraživanje je pokazalo da je tehnika korisna za povećanje nivoa samosvesti ljudi. Oni koji su učestvovali u intervenciji iskusili su smanjeno neprijateljstvo, niži nivo potrebe i manje međuljudskih problema nakon četiri terapija disanjem sesije.

Istraživači općenito vjeruju da je holotropno disanje tretman niskog rizika koji može riješiti širok spektar psiholoških problema, kao i olakšati osobni rast.

S obzirom na to, ova metoda može biti korisna ne samo za liječenje legitimnih problema mentalnog zdravlja, već i za samopoboljšanje. Ukratko, postoji više od jedne upotrebe holotropni disanje.

S obzirom na činjenicu da se smatra da terapija disanjem pomaže ljudima da oslobode traume ili bolne emocije, može se koristiti za liječenje bilo kojeg psihičkog problema koji uzrokuje neugodna osjećanja , pored specifičnih upotreba o kojima se ovdje raspravlja.

Zabrinutost i ograničenja holotropnog disanja

Terapija disanjem ima različite potencijalne upotrebe, ali nije bez ograničenja. Na primjer, kaže se da ova praksa mijenja stanje svijesti osobe, ali postoje ograničeni dokazi istraživanja koji pokazuju da je to istina.

Holotropni disanjemože biti korisno za neke ljude. Ipak, tvrdnja da omogućava ljudima da uđu u novo carstvo svijesti može biti preuveličana ili učiniti da se ovaj oblik terapije čini lijekom za panaceju.

Jedna studija je otkrila da su ljudi prijavili da su doživjeli izmijenjena stanja svijesti nakon uključivanja u terapiju disanja. Ipak, potrebno je više istraživanja, jer jedno istraživanje ne pokazuje da će disanje biti korisno za sve.

• Još jedno potencijalno ograničenje je da samo liječenje možda neće biti dovoljno za liječenje psiholoških stanja.

Neka istraživanja su otkrila da je terapija disanjem korisna za liječenje traume, ali se navodi da je komplementaran pristup koji se koristi uz psihoterapiju. To znači da će ljudi koji koriste disanje možda morati da se uključe u dodatno savjetovanje osim jednostavnog učešća u sesijama holotropnog rada na disanje.

• Takođe, među ograničenjima terapije disanjem je to što ovaj tretman možda nije siguran za osobe sa sljedećim stanjima:
• trudnice
• poremećaji napadaja
• visok krvni pritisak
• glaukom
• srčana bolest
• istorija moždanog udara,
• teški psihijatrijski problemi poput panike ili psihotičnih poremećaja

Konačno, to može biti teškopronađite terapeutakoji je posebno obučen za holotropno disanje. Ako živite u malom gradu ili području sa malo usluga za mentalno zdravlje, možda u vašoj blizini neće biti certificiranog praktičara.

Kako se pripremiti za holotropni disanje

Da biste se pripremili za holotropni rad disanja, neophodno je prvo pronaći certificiranog praktičara. Prema kreatorima ovog oblika liječenja, osoba mora biti certificirana za prakticiranje terapije disanjem.

Odabir certificiranog praktičara osigurava da radite s nekim kompetentnim za prakticiranje terapije disanjem. Preko njih možete locirati certificirane praktičare širom svijetaGrof Transpersonalni Trening.

Također možete pretraživati ​​online radionice holotropnog disanja u mojoj blizini kako biste locirali nešto u blizini. Nadalje, morate osigurati da ste fizički i mentalno sposobni da se uključite u terapiju disanja.

Ako ste zabrinuti, razgovarajte sa svojim ljekarom primarne zdravstvene zaštite kako biste bili sigurni da nemate nikakva stanja koja bi to mogla učiniti nesigurnim za vas.

Šta očekivati ​​od holotropnog disanja

Možete očekivati ​​da se holotropno disanje razlikuje od tradicionalne psihoterapije. Kao što su istraživači objasnili, sesija terapije disanjem obično ne uključuje razgovor. Takođe možete očekivati ​​da će vaša sesija biti relativno duga.

Sesije obično traju jedan do tri sata, a klijenti određuju kada je sesija završena. Također, vaša sesija će se vjerovatno odvijati u grupnom formatu s drugim učesnicima.

Ako ste zainteresirani za jednostavno poboljšanje samopoštovanja ili samosvijesti, možda ćete imati koristi od sesije terapije disanjem. Ako imate složenija stanja mentalnog zdravlja, kao što je posttraumatski stresni poremećaj ili značajna anksioznost, ovaj tretman može biti koristan dodatak vašem uobičajenom režimu savjetovanja.

Ako niste sigurni u vezi terapije disanjem, isprobavanje samo jedne sesije može vam pružiti nove uvide. Možda ćete otkriti da ste u mogućnosti riješiti sve probleme jednom sesijom, ili ćete možda otkriti da je ova praksa dovoljno korisna da biste je željeli nastaviti.

Podijeliti: