Strah od emocionalne intimnosti: kako ga prevladati

Jedan od najvećih izvora radosti i sreće u životu je emocionalno i fizički prisan odnos s partnerom koji prema nama osjeća isto što i mi prema njima. Ali nekim ljudima je teško postati emocionalno prisan s drugom osobom.

Istražimo neke od razloga zbog kojih se ljudi plaše intimnosti i neke od načina kako se osloboditi problema emocionalne intimnosti i izgraditi zdrave, emocionalno bogate veze.

Šta je emocionalna intimnost i strah od emocionalne intimnosti?

Emocionalna intimnost je stanje osjećaja vrhunske povezanosti s partnerom. Osjećate se sigurno, zaštićeno i razumljivo. Znate da si možete dopustiti da budete potpuno otvoreni, ranjivi i iskreni prema svom partneru i nikada neće kritizirati ili omalovažavati ono što doživljavate.

Emocionalno intimni odnosi su partnerstva u pravom smislu te riječi i nešto čemu treba težiti kada se zamisli najviši nivo odrasle osobe ljubavi .

Ali postoje mnogi ljudi koji nisu opremljeni alatima da postanu emocionalno intimni partneri bez neke stručne pomoći, pate od straha od emocionalne intimnosti.

Muškarci i žene koji dolaze iz porijekla koji uključuju fizičko i / ili mentalno zlostavljanje, traumu ili zanemarivanje imaju teško vrijeme da se emocionalno vežu za druge. Bilo ih je nekoliko studije koji povezuju ovo dvoje.

Ljudi koji su odrasli u domaćinstvima u kojima su kritika, tučnjava, ocrnjivanje i prijetnje oružje koje su roditelji koristili jedni protiv drugih, a djeca moraju prevladati izazove kako bi se mogla emocionalno otvoriti sa svojim partnerom.

Za brakove, ovdje je opasnost da dugoročno emocionalno udaljeni ljudi koji se nose sa strahom od emocionalne bliskosti nesvjesno mogu doprinijeti nesreći, nezadovoljstvu i na kraju kraju veze.

Pogledajte ovaj video u kojem su istaknuti znakovi upozorenja straha od intimnosti:

Zašto se događa strah od emocionalne intimnosti?

Strah od intimnosti dolazi iz mjesta tjeskobe. Teško je nekome tko nije odrastao u sigurnim, ljubavnim i stabilnim uvjetima osjećati sigurno povezivanje s partnerom.

Mogu se zamisliti kao nedostojni ljubavi (jer su imali kritičnog roditelja) ili su sigurni da će ih partner jednog dana napustiti (jer su odrasli s odsutnim roditeljem).

Možda su naučili isključiti sve osjećaje jer je izražavanje osjećaja u mladosti nailazilo na prezir i poniženje. Ovo je jedan od glavnih znakova emocionalne intimnosti.

Prepreke koje vode strahu od emocionalne intimnosti

• Nedostatak poverenja- Ključni faktor emocionalne veze je povjerenje , a ljudi koji su iskusili djetinjstva u kojima povjerenje nije uspostavljeno moraju reprogramirati svoj mozak kako bi vjerovali drugima, a zauzvrat postaju emocionalno bliski s njima.
• Nedostatak osjećaja sigurnosti- Odrasli čija je formativna godina provedena u situacijama kada su bili očito nesigurni zbog nasilja u domaćinstvu ili zajednici, nepouzdanog, sporadičnog roditeljstva, siromaštva, upotrebe droga ili alkohola, boje se emocionalne intimnosti.
• Trauma- Strah od emocionalne intimnosti predvidljiva je posljedica za one koji su doživjeli traume poput silovanja, incesta, nasilja u kući i drugih događaja koji mijenjaju život.

Kako prevladati strah od emocionalne intimnosti

1. Ne bojte se obratiti se stručnoj pomoći

Za ljude koji dolaze iz sredina zlostavljanja, traume i zanemarivanja, toplo se preporučuje da zatraže pomoć kvalificiranog terapeuta koji će im pomoći da nauče da prestrukturiraju način na koji vide druge i steknu tehnike potrebne za izgradnju povjerenja.

Ovo nije brz proces, ali vrijedan je ulaganja, tako da ljudi sa strahom od emocionalne intimnosti mogu istinski iskusiti intimnost u svim oblicima.

Ako ste zaljubljeni u emocionalno odsutnog partnera, terapija može biti korisno i vama, tako da možete razumjeti kako je vaš partner postao takav kakav je i šta možete učiniti da podržite njegovu evoluciju ka tome da postane emocionalno intimna osoba.

2. Recite voljenoj osobi odakle dolazite

Ako vam je teško uspostaviti emocionalnu bliskost, bit će neophodno reći partneru što proživljavate kako ne bi pomislio da je kriv.

Ovo je ujedno i prvi korak u pokazivanju vaše ranjivosti, a ne u susretu s odbijanjem - važan dio vašeg puta ka povezivanju s partnerom.

3. Naučite da izražavate svoje emocije, a ne da ih isključujete

Sljedeći važan korak u izgradnji intimnosti je izražavanje svojih osjećaja - negativnih i pozitivnih - s partnerom, koristeći izjave „ja“. „Osjećam se preplavljeno svim tim emocijama“ je sjajan način za početak!

Reakcija partnera koji voli i razumije i koji sluša i potvrđuje vaša osjećanja pokazat će vam da je u redu otvoriti im se. Neće vam se rugati ili bježati (kao što ste to doživljavali u djetinjstvu).

Neka ova otkrivanja budu mala tako da tijekom cijelog postupka zadržite osjećaj sigurnosti. Ne treba ići velikim korakom s ovim korakom. Izrazite svoje emocije malo po malo brzinom kojom se osjećate ugodno.

Dok od partnera dobivate potvrdu, zapamtite taj osjećaj. Prekvalifikujete svoj mozak da biste prepoznali da je vaš ljubavni partner sigurna osoba kojoj se možete otvoriti. Neće vas odbiti jer ste pokazali ko ste unutra.

4. Uzmi ga iz dana u dan

Prelazak sa suočavanja sa strahom od emocionalne intimnosti na to da postanete emocionalno dostupna osoba dug je proces i potrebno je strpljenje i razumijevanje za oba partnera.

Trebalo je mnogo godina da emocionalno udaljena osoba nauči ovo prilagodljivo ponašanje i trebat će joj neko vrijeme da preoblikuje kako svijet gledati kao sigurno mjesto.

Proces nije jednostavan i bit će trenutaka u kojima ćete umjesto napretka vidjeti regresiju. Ali budite optimistični. Na kraju, dar da postanemo osoba sposobna da postane emocionalno intimna vrijedan je truda.

Vaša će veza postati bogatija i bliža kako se budete otvarali stvaranju i produbljivanju emocionalne veze koja vas povezuje.

Podijeliti: