Završite borbu u braku

Završite borbu u svom braku

Stalno čujem ovo isto pitanje:

„Moj suprug i ja smo u trenutku kada jedini način na koji znamo kako komunicirati je putem svađe. To postaje vrlo uznemirujuće, a pola vremena uopće ne razumijem oko čega se prepiremo. Šta mogu učiniti da spriječim da se dogode ove tuče i umjesto toga efikasno komuniciram bez vike? '

Sukob u dugotrajnim vezama gotovo je neizbježan. Način na koji odgovarate na ove argumente određuje dobrobit vaše veze. Ako ne radite zajedno na rješavanju problema, vaš će osjećaj ljubavi izblijedjeti i potencijalno bi mogao dovesti do razvoda. Parovi moraju naučiti kako koristiti sukob kao priliku za učenje koja zapravo može imati koristi u vezi. Kada ste u stanju vikanja i vrištanja na supružnika, niste u svom logičnom, zrelom umu. U emotivnom ste, reaktivnom stanju što se dešava instinktivno. Vaše sposobnosti rješavanja problema ne funkcioniraju kada se ponašate na takav način. Parovi se moraju prisiliti da prestanu vikati kako biste mogli početi rješavati problem, a ne ga eskalirati. Da biste se zaustavili, odvojite se jedni od drugih i smirite se. Nakon što se smirite, nađite se zajedno i izvedite 'most'.

Preporučeno - spasite moj bračni kurs

Most je prostor između dvoje ljudi. Morate premostiti tu prazninu kako biste stvari sagledali iz perspektive supružnika. Bez osuđivanja, naučite šta im se događa u glavi. To će spriječiti viku i pomoći u poboljšanju komunikacije. Dopustite jednoj osobi da prvo razgovara i bez prekida govori sve što joj prolazi kroz glavu. Tada će na red doći drugi supružnik. To će omogućiti oba supružnika da suosjećaju s osjećajima jedni drugih.

Čitaj više: Vodič od 6 koraka za: Kako popraviti i spasiti prekinut brak

Uvijek imajte na umu da ne ometate drugu osobu. To je najvažniji korak u procesu. Prekid u ovoj situaciji obično uključuje dokazivanje neke poente ili dokazivanje da neko nije u pravu. Nijedna od tih stvari neće poboljšati problem, već će iznova ohrabriti argument i izazvati još vike.

John Gottman istraživao je Četiri jahača apokalipse. Oni su kritika, obrambena sposobnost, prezir i zidanje. Ako doživite bilo šta od ovoga, vaša bi veza mogla biti u nevolji. Svaka negativna interakcija može otežati savladavanje ova četiri faktora. Gottman sugerira da je potrebno pet pozitivnih interakcija da bi se osvojila jedna loša. Što manje negativnosti imate u vezi, to bolje. Koristeći tehniku ​​bridža, aktivno slušajući, suosjećajući sa supružnikom i zaustavljajući negativnost, možete se prestati boriti!

Podijeliti: