2 tehnike razvoda braka koje će vam olakšati razvod

Ako ste ikad bili za bilo kakav oblik savjetovanja za parove, razvodnu terapiju ili čak opću terapiju, znat ćete da terapeuti ne slušaju samo ono što imate za reći.

Oni također imaju izbor tehnika u svom 'kompletu' koje koriste kako bi vam pomogli da im klijent integrira misao ili novu perspektivu ili da poboljša svoju poruku.

Terapija razvoda nije ekskluzivna za ovu strategiju, a danas postoji puno tehnika terapije razvoda koje možete naučiti ili da biste pomogli u procesu razvoda ili da biste pomogli nevolji drugih ljudi oko sebe.

Naravno, profesionalni terapeut iskusan će s čitavim nizom problema razvoda, a bavljenje raznim ljudima koji se suočavaju sa razvodom i učenjem vlastitih tehnika razvodne terapije ne može ponoviti vještine profesionalnog terapeuta.

Dakle, ako pokušate koristiti tehniku ​​razvodne terapije u svojoj ličnoj vezi, važno je da ne mislite da je vaša veza nužno osuđena na propast jer tehnika razvodne terapije nije uspjela.

Umjesto toga, shvatite kao znak da će vam možda trebati vanjska pomoć ili da vas ponovo poveže ili da pomogne i ublaži postupak razvoda - kako bi zdravlje i dobrobit obje strane bili zaštićeni što je više moguće.

Evo nekoliko naših omiljenih tehnika terapije razvoda koje danas možemo isprobati:

Tehnika terapije razvodom br. 1: Primarna terapija

Primarna terapija može se osjećati pomalo kontroverzno, a razlog zašto drži svoj trag u naslovu - vrlo je 'primarna'.

Tehnika uključuje pristup vašim sjećanjima kako biste se mogli vratiti u točku svog života koja vam uzrokuje sukob, bijes, uznemirenost itd. Dok pristupate toj emociji, izražavate se na svoj najprimarniji način - obično vrištanjem ili vikanjem.

Ideja je da oslobodite zadržanih emocija i trauma koje ćete zadržati kao rezultat svojih iskustava i trauma, omogućavajući mu da se u potpunosti izrazi u kontroliranom i podržavajućem okruženju, gdje je vaš terapeut uz vas, pomažući da se vratite u stvarnost kad budete spremni.

Ova tehnika može dobro funkcionirati kao tehnika razvoda, jer vam može pomoći da oslobodite sve svoje suzdržane emocije tokom razvoda, tako da postupak razvoda možete voditi bistrog i uravnoteženog uma.

To također može pomoći u prevenciji razvoda, posebno ako imate trenutke u vremenu s kojima je jednom ili obojici kao par bilo teško izaći na kraj i koji su doveli do razvoda.

Tehnika terapije razvodom braka # 2: Prazna stolica

Tehnika praznih stolica je ona za koju ste možda već čuli jer je to tako omiljena terapijska tehnika.

To nije samo tehnika terapije razvoda, već može poslužiti mnoštvu problema koji su povezani sa povezanim problemima. Njeni principi su Gestalt terapija i to je jednostavna tehnika koja će vam dobro poslužiti, čak i ako ne razmišljate o razvodu.

Izvođenje ove tehnike je jednostavno; međutim, ishodi, koristi i procesi koje Tehnika stolice donosi su složeni i vrlo terapeutski, posebno kada su u pitanju komunikacijski problemi i sva pitanja u vezi, zbog čega i ona čini dobru tehniku ​​razvodne terapije!

Evo što radite (ova tehnika može varirati ovisno o stilu terapeuta i onome na čemu rade s vama):

Postavite stolicu ispred sebe i zamislite da osoba s kojom imate problema sjedi na stolici. U slučaju razvoda to će biti vaš supružnik, naravno!

Izrazite osobi koja ‘sjedi u stolici’ sve što vam treba da biste sišli s grudi i neka vas posluša.

Činite to svim srcem i bez zadržavanja i nastavite tako dok se ne osjećate sretno što ste rekli sve što trebate reći.

Možete to raditi u mislima, ili usmeno neće biti važno na koji način to činite sve dok to radite s guštom!

Slijedeće primijetite kako vas osoba koja sjedi na vašoj stolici poštuje i priznaje da je ovo iskustvo autentično za vas.

Dopustite osobi na stolici da vam adekvatno izrazi kako ste se osjećali s toliko entuzijazma kao i vi, kao i oni, strpljivo priznajte da je to njihovo iskustvo.

Odmaknite svoj um od stolice i primijetite smirenost koju osjećate u sebi.

Također, primijetite šta vam je partner rekao i kako ste se osjećali kad su to učinili, priznajući da je to samo vaša percepcija, na osnovu toga kako filtrirate informacije i svoja iskustva s partnerom.

Dok to primijetite, možda ćete početi nalaziti mjesto mira i neke zajedničke točke.

Konačno, vratite se na stolicu i izrazite partneru svu ljubav, poštovanje i zahvalnost koju ste ikada iskusili prema njima , čak i ako to nisu mogli prihvatiti, cijeniti ili primijetiti i primijetiti kako to sada mogu prihvatiti i cijeniti.

Zatim ponovite ovaj postupak, ali obratno dopuštajući partneru da izrazi zahvalnost prema vama.

Kad završite s ovim, pomirit ćete sve povrede, udovoljiti svojim emocionalnim potrebama i vjerojatno shvatiti koliko znate o svom partneru i kako se osjećaju prema vama, čak i ako to niste prihvatili u to vrijeme.

Ova tehnika kao tehnika razvodne terapije sjajna je za postizanje zatvaranja, blagostanja, oslobađanje bijesa, tuge, straha i krivnje i u osnovi raščišćavanje palube kako biste mogli krenuti naprijed s istinski novim početkom.

Podijeliti: