15 načina da se nosite sa krivicom za razvod

U ovom članku

• Krivica i stid za razvod braka: Zašto je tako uobičajeno?
• Uloga krivice u razvodu
• Zašto osjećam krivicu nakon razvoda?
• Da li je normalno žaliti nakon razvoda?
• Ubija li vas krivica za razvod?
• Kako preboljeti razvod: 15 načina da se nosite s osjećajem krivnje za razvod

Kada napravite odluka da stupim u brak , to činite sa očekivanjem da ćete vi i vaš partner zauvijek ostati zajedno. Bez obzira na ovu činjenicu, 2.7 od 1.000 ljudi u Sjedinjenim Državama će se razvesti.

Čak i kada je tako najbolje, odluka o prekidu braka može dovesti do krivice za razvod. Ovdje saznajte zašto dolazi do osjećaja krivnje za razvod i šta možete učiniti da se nosite s tim.

Krivica i stid za razvod braka: Zašto je tako uobičajeno?

Krivica nakon razvoda nastaje iz više razloga. Kada odlučite da se skrasite i vjenčate, postoji očekivanje lojalnost i predanost do kraja života. Odabir razdvajanja vodi do krivnje za razvod, jer ste prekršili obećanje dok nas smrt ne rastavi.

Ako želite razvod, ali se osjećate krivim, to može biti zato što znate da vaš partner neće htjeti razvod. Možda imate krivicu zbog prekida braka jer su se vaša osjećanja promijenila i znate da će vaš partner biti uništen.

Osjećaj krivice zbog želje za razvodom također može proizaći iz brige koju imate za svoju djecu. Čak i ako stvari kod kuće nisu sjajne, većina ljudi zna da je razvod značajan poremećaj u životu djeteta.

Možda ćete se boriti i sa prevladavanjem krivnje za prevaru ako je vaš razvod rezultat nevjere. Imati aferu smatra se tako velikim tabuom i predstavlja narušavanje povjerenja u braku, što će rezultirati time da ćete biti označeni kao krivac u razvodu.

Konačno, krivnja za razvod zbog odlaska može proizaći iz religija . Ako se čvrsto pridržavate tradicionalnih vjerskih vrijednosti, vjerovatno ćete razvod vidjeti kao grijeh. Ako ste religiozni i našli ste se umotani u aferu koja završava brakom, vaša krivica za razvod će vjerovatno biti posebno jaka.

Uloga krivice u razvodu

U mnogim slučajevima, osjećaj krivice igra zdravu ulogu u razvodu i to je normalna reakcija. Ako se zapitate zašto se osjećam krivim što nastavljam dalje?

to može biti zato što ste jednostavno racionalna, ljubazna osoba koja ima empatiju i saosećanje prema drugim ljudima. Čak i da ste hteli razvod, mogli biste da osećate krivicu što ste povredili svog supružnika, jer vam je stalo do drugih ljudi.

Krivica također može biti iskustvo učenja. Možda imate poteškoća sa snalaženjem nakon razvoda jer žalite zbog nečega što ste pogriješili. Možda se niste dovoljno potrudili da popravite probleme u braku, ili možda niste dobro komunicirajte sa svojim supružnikom .

Ili ste možda imali aferu koja je dovela do raspada braka. Sve ove stvari mogu vas naučiti šta ne treba raditi u budućnosti, što vam u konačnici pomaže da naučite kako da imate sretnije veze u budućnosti.

Zašto osjećam krivicu nakon razvoda?

Krivica zbog razvoda može biti izazov za suočavanje s njom, a možda se pitate zašto se osjećam krivim nakon razvoda od muža ili žene?

Osim činjenice da ste možda zabrinuti za svoju djecu ili osjetljivi na stvarnost da povrijedite svog bivšeg supružnika, možda jednostavno doživljavate krivicu kao normalnu ljudsku reakciju.

Kada stvari ne idu kako je planirano, ili moramo prekršiti obećanje, skloni smo osjećati krivicu kada razmišljamo o tome šta smo mogli učiniti drugačije da promijenimo ishod. U slučaj prevare ili ozbiljne finansijske poteškoće, možda ćete osjećati krivicu zbog razvoda zbog uloge koju ste odigrali u raspadu braka.

Da li je normalno žaliti nakon razvoda?

Ne doživljavaju svi žaljenje nakon razvoda, ali je relativno često. A anketa od preko 2.000 odraslih osoba otkrilo je da je 32% njih požalilo zbog razvoda. Iako to znači da 68% nije požalilo što su se razveli, istina je da ih je skoro jedna trećina požalila.

Ako požalite zbog razvoda godinama kasnije, to vjerovatno nije norma. Isto istraživanje je pokazalo da bi 67% ljudi radije bilo sami i sretni nego da ostanu u kući nesrećan brak .

Ovo je dobra vijest, jer sugerira da čak i ako u početku imate neku krivicu za razvod i osjećaj žaljenja, trebali biste biti u mogućnosti da nastavite sa tim osjećajima, posebno ako je vaš brak bio nesretan. Prevazilaženje razvoda može potrajati, ali na kraju biste trebali uspjeti da prebolite prvobitno žaljenje.

S druge strane, u nekim slučajevima možete se osvrnuti unazad i požaliti što ste se razveli već duže vrijeme, posebno ako imate osjećaj krivice zbog pomisli da ste možda mogli učiniti nešto drugačije da biste spasili brak.

Ubija li vas krivica za razvod?

Iako neki osjećaji stida i žaljenja zbog razvoda mogu biti normalni, ako niste u stanju pronaći zdrave načine rješavanja razvodnih emocija, osjećaj krivice može početi da vas obuzima.

Ako nađete da stalno preživljavate šta je pošlo po zlu u braku , ili krivite sebe za raskid, možda ćete početi da doživljavate značajnu psihičku nevolju.

Možda jednostavno ne možete da prestanete da razmišljate o tome šta ste uradili deci raskinuvši brak, ili se možda bacate noću, brinući šta ljudi misle o vama jer ste doneli odluku da prekinete svoj brak.

U svakom slučaju, kada je krivica za razvod dugotrajna i čini se da ne nestaje s vremenom, vrijeme je da naučite kako se nositi s tim nakon razvoda.

Kako preboljeti razvod: 15 načina da se nosite s osjećajem krivnje za razvod

Ne postoji najbolji način da se nosite s razvodom, ali postoje stvari koje možete učiniti da ublažite bol ako imate stalnu krivicu. Razmotrite 15 strategija u nastavku i možda ćete naučiti kako da pređete nakon razvoda:

1. Podržite svog bivšeg supružnika u zajedničkom roditeljstvu

Ako imate djecu, vjerovatno će doći do krivnje za razvod zbog vaše brige za dobrobit svoje djece. Ako je to slučaj kod vas, namjerno se potrudite da imate zdrav su-roditeljski odnos sa svojim bivšim supružnikom.

Stvari možda nisu savršene, ali ako svoju ličnu dramu možete ostaviti po strani i slagati se zbog djece, možete smanjiti stres u njihovim životima. Vremenom ćete možda shvatiti da uprkos tome prestanak braka , dajete sve od sebe za dobrobit djece.

2. Učite iz svojih grešaka

Može biti bolno živjeti sa spoznajom da su greške koje ste napravili dovele do raspada vašeg braka, ali na kraju morate prihvatiti da će se život nastaviti, iako ste možda učinili neke stvari pogrešno. Može biti od pomoći da pokušate pronaći srebrninu u situaciji.

Iako vaš brak možda nije uspio, vjerovatno ste naučili vrijedne lekcije o životu i vezama, a ovo znanje će vas spriječiti da pravite iste greške u budućnosti.

3. Fokusirajte se na samousavršavanje

Učenje iz grešaka koje su dovele do osjećaja krivnje za razvod je korisno, ali je također važno te lekcije provesti u djelo. Ako je vaš razvod proistekao iz vaših vlastitih problema u komunikaciji, neizlečena trauma , ili nevjera, sada je vrijeme za neke pozitivne promjene.

Možda trebate potražiti savjetovanje ili uložiti legitiman napor da budete učinkovitiji komunikator. U svakom slučaju, samousavršavanje može biti daleko.

4. Zapišite svoje misli

Pisanje o vašoj krivici za razvod može biti terapeutsko. Možda vam nije ugodno razgovarati o svojim mislima s bilo kim, ali možda ćete moći osloboditi dio svoje krivice ako svoje misli napišete.

Neki ljudi jednostavno bolje obrađuju kada bilježe svoje misli, umjesto da o njima raspravljaju naglas.

Pogledajte ove savjete o vođenju dnevnika:

5. Potražite podršku

Možda niste pisac, ali ste neko kome je potreban prijatelj koji će vam pomoći da rešite teške situacije. Razmislite o jednom prijatelju kojem možete reći bilo šta, i posegnite za razgovorom. Možda će moći da preformulišu vašu krivicu za razvod na pozitivniji način.

Na primjer, ako ste se uvjerili da ste 100% krivi, vaš prijatelj vam može pomoći da racionalnije sagledate situaciju i sagledate zajedničku krivicu između vas i vašeg bivšeg supružnika.

6. Imajte na umu da djeca žele da njihovi roditelji budu sretni

Zabrinutost za djecu je čest razlog za osjećaj krivice nakon razvoda, ali važno je gledati sa vedrije strane. Da ste bili u nezdrav brak , a došlo je do značajne količine sukoba, vaša djeca su vjerovatno shvatila napetost i nesreću kod kuće.

Ako vas razvod dovede do toga da budete sretniji, i vaša djeca će to primijetiti, a dugoročno će im to biti bolje. Imajući ovo na umu, može vam pomoći da ublažite osjećaj krivice za razvod.

7. Oprostite sebi, kao što biste oprostili drugima

Svi prave greške, i opraštajući drugima jer njihove greške su deo života. Možda ste imali prijatelja ili rođaka koji vas je povrijedio, ali ste im oprostili nakon iskrenog izvinjenja.

Sada je vrijeme da oprostite sebi na isti način. Shvatite da ste možda napravili neke greške u svom braku, ali možete učiniti bolje i izbjeći ponavljanje ovih grešaka.

8. Pokušajte da vidite sebe u pozitivnom životu

Kada živite s osjećajem krivnje za razvod, možete postati umotani u negativne emocije i misli o tome šta ste pogriješili. Umjesto da se fokusirate samo na negativno, pokušajte sebe gledati pozitivno.

Razmislite o svojim pozitivnim osobinama, kao što su uspjeh na poslu, ljubaznost koju pokazujete prema drugim ljudima i načini na koje ste uzvratili svojoj zajednici. Razmišljanje o ovim pozitivnim stvarima može vam pomoći da vidite sebe u uravnoteženijem svjetlu, tako da vas negativna osjećanja koja okružuju krivicu nakon razvoda ne iscrpe.

9. Ignorirajte stigmu razvoda

Dio razloga zašto se ljudi osjećaju toliko krivima zbog razvoda je to okončanje braka se posmatra kao neuspeh. Kulturne stigme oslikavale su razvod kao neprihvatljiv i nemoralan.

Pokušajte odbaciti negativne stigme, čak i ako dolaze od porodice i prijatelja. Istina je da ponekad brakovi prestanu, a vi i dalje možete voditi smislen život i činiti dobre stvari, čak i ako ste razvedeni.

10. Ostanite prijateljski sa tazbinom

Prekid braka ne znači samo gubitak veze sa supružnikom; to također uključuje promjenu odnosa koji ste imali sa svojim tazbinom. Da ste bili bliski sa svojim svekrovima, možda imate neku dodatnu krivicu, jer biste se mogli osjećati kao da ste ih iznevjerili ili napustili.

Pokušajte da održite prijateljski odnos sa tazbinom. Ako imate djecu, to može značiti dogovaranje posjeta između djece i tazbine ili njihovo informisanje o životima vaše djece.

11. Pohađajte grupu za podršku

Pohađanje grupe za podršku razvodu može vam pomoći da prebolite razvod. U grupi za podršku možete čuti o iskustvima drugih ljudi koji su prošli kroz razvod i naučiti neke nove alate za suočavanje. Također možete dobiti podršku bez osude, tako da grupa za podršku može biti sigurno mjesto za obradu vaših emocija.

12. Ne krivite sebe za tuđe ponašanje

Krivica za razvod je uobičajena među ljudima koji misle da su 100% krivi za raspad braka. U stvarnosti, veze uključuju dvije osobe, a obje strane igraju ulogu u raspadu veze.

Prestanite svaljivati ​​krivicu na sebe i definitivno nemojte sebi govoriti da ste vi krivi za loše ponašanje vašeg bivšeg supružnika u braku.

13. Uvjerite se da je to bila ispravna odluka

Kada se nosite s emocijama razvoda, možete biti uhvaćeni u ono što ste pogriješili, ali je korisno da se uvjerite da je razvod bila ispravna odluka.

Razmislite o razlozima za razvod i podsjetite se da su postojali legitimni razlozi zbog kojih je brak prekinut. Ovo vam omogućava da se oslobodite svoje krivice i pređete na novi život zbog kojeg ste napustili brak.

14. Vježbajte brigu o sebi

Kada stalno razmišljate o tome: Zašto osjećam krivicu nakon razvoda? možete sebi reći da ne zaslužujete dobre stvari. Možda ste počeli da zanemarujete sebe zbog svoje krivice i srama.

Umjesto da upadnete u ovu zamku, potrudite se da brinete o sebi. Ostavite na stranu vrijeme za praktikovanje brige o sebi vježbanjem, obavljanjem aktivnosti u kojoj uživate i pripremanjem zdravih obroka. Sve ovo može poboljšati vaše zdravlje i dobrobit nakon razvoda.

15. Potražite stručnu intervenciju

Prolazak kroz razvod može biti poražavajući i uznemirujući, a ponekad je potrebna profesionalna intervencija. Nema srama kontaktiranje terapeuta , koji vam može pomoći da prebrodite svoje emocije i promijenite svoje misaone obrasce kako biste preboljeli razvod.

Zaključak

Krivica za razvod je uobičajena. To može proizaći iz osjećaja neuspjeha, zabrinutosti zbog povrede vaše djece ili kajanja zbog grešaka napravljenih tokom braka. Suočavanje sa ovim osećanjima može biti teško, a prevazilaženje krivice za varanje može biti posebno izazovno.

Ako živite sa krivicom nakon razvoda, postoje stvari koje možete učiniti da se izborite, u rasponu od opraštanja sebi do obraćanja prijatelju za podršku. U konačnici, razvod može uzeti psihološki danak, a možda ćete imati koristi od rada s terapeutom kako biste naučili zdrave načine da se nosite s tim.

Podijeliti: