15 načina da poboljšate svoju brigu o sebi tokom razvoda


Djevojka se grli

U ovom članku

Briga o sebi tokom razvoda jedna je od tema kojoj mnogi ljudi ne pridaju previše pažnje. Međutim, važnost brige o sebi tokom razvoda ne može se prenaglasiti.


S obzirom na to koliko stresna faza razvoda može biti, nije neuobičajeno vidjeti ljude koji ne znaju najbolje stvari koje treba učiniti kada prolaze kroz razvod.

Ako trenutno prolazite kroz razvod (ili poznajete nekoga ko ga trenutno prolazi), ovaj članak bi mogao biti spas za vas.


U ovom članku ćete vidjeti suštinu brige o sebi tokom razvoda. Također, otkrit ćete važne savjete kako sebi pomoći da prebrodite period razvoda u jednom komadu.

|_+_|

Koje su prednosti brige o sebi ?

TheOdjel za mentalno zdravlje Missourijadefiniše brigu o sebi kao sve namjerne radnje koje poduzimate kako biste se pobrinuli za svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje .

Iako se briga o sebi može definirati na neki način, kada je u pitanju psihološki aspekt stvari, briga o sebi podrazumijeva niz aktivnosti u koje se osoba bavi kako bi se riješila stresa, izvukla više sreće iz svog života i povećala svoju produktivnost. .


Nedavno istraživanje koje je dokumentirao Business Wire je to otkrilo oko 75% Amerikanaca vjeruje u toprakse samozbrinjavanjapružaju oslobađanje od stresa na različitim nivoima , a preko 61% ovih ljudi se obavezalo da će 2021. postati namjernije u praksi samopomoći.

Iako je lako priznati da je briga o sebi važna, prakticirati je u burnim vremenima poput razvoda nije lako. Ovo je jedan od glavnih razloga zašto se briga o sebi ne očekuje u potpunosti tokom razvoda.

Imajući ovo na umu, evo 5 prednosti brige o sebi:

1. Briga o sebi pruža oslobađanje od stresa

Ovo se podrazumeva. Kada praktikujete brigu o sebi, dozvoljavate sebi da se fokusirate na stvari koje volite, što vam skreće misli sa stresnih scenarija.


2. Briga o sebi čini vas zdravijim

Istraživanje provedeno na Tajlandskim pacijentima sa srčanim oboljenjima je to otkrilo viši nivoi brige o sebi bili su povezani sa boljim zdravljem uslovima.

To znači da ljudi koji razumiju koncept brige o sebi i dosljedno ga prakticiraju obično imaju bolje zdravstveno stanje (emocionalno, mentalno i fizički) od drugih koji to ne razumiju. prakticirati brigu o sebi .

3. Briga o sebi pomaže vam da ostanete produktivni

Eliminacijom stresa možete se postaviti u mentalnu poziciju da izvršite svoje projekte i budete produktivniji.


|_+_|

4. Pozicionira vas da budete bolji negovatelj drugima

Ljudi koji se bave brigom o sebi uče se da budu usklađeni sa svojim potrebama i vijestima ljudi oko sebe. Dakle, briga o sebi nije sve o vama. Osposobljava vas da budete bolji za ljude u svom svijetu.

5. Daje vam vremena i prostora da budete sami

U svijetu u kojem sve očajnički poseže za vašom pažnjom, biti sami (čak i ako je to samo nekoliko minuta) je dar na koji ne biste trebali gledati s visine.

Mlade žene se gledaju u ogledalo

15 savjeta o tome kako dati prednost brizi o sebi tokom razvoda

Sada kada smo razgovarali o važnosti brige o sebi, evo kako da brinete o svom zdravlju tokom razvoda.

A. Mentalna briga o sebi

1. Pridružite se grupi za podršku

Ovo je jedan od značajnih činova brige o sebi tokom razdvajanje i razvod . Pridruživanje grupi za podršku može napraviti razliku između psihičke stabilnosti i gubitka razuma.

Kada se pridružite grupi podrške, okružujete se ljudima u istoj situaciji kao i vi (ili možda čak i onima koji su prošli kroz tu situaciju).

Na ovaj način uvijek imate ljude s kojima možete razgovarati kada se osjećate kao da ste preopterećeni.

2. Slušajte dobru muziku

Čini se da mnogi ljudi ne razumiju da je jedan od načina prakticiranja brige o sebi tokom razvoda slušanje dobre muzike. Kakav god da je vaš spoj dobre muzike, ovo je najbolje vrijeme da priključite slušalice i slušate ih.

S druge strane, smislene pjesme o raskidima i nastavljanju dalje mogu vam pomoći jer će učiniti da se osjećate potvrđeno i daju snagu potrebnu da ponovo nastavite sa svojim životom.

3. Oslonite se na prijatelje i porodicu

Kada shvatim kako da se brinete o sebi tokom razvoda , ne gledajte predaleko jer prijatelji i porodica mogu biti vaša najveća struktura podrške trenutno.

Nakon razvoda ili rastave, može doći vrijeme emocionalnog stresa i traume. Stoga, razgovor sa prijateljima, porodicom i voljenim osobama može vam pružiti emocionalnu i mentalnu pomoć.

Ne morate sami da se nosite sa pritiskom.

B. Emocionalna briga o sebi

4. Potražite stručnu pomoć

Jedna od najpouzdanijih praksi brige o sebi tokom razvoda je oblačenje, zakazivanje sastanka sa stručnjakom i pridržavanje tog termina. Raskidi obično karakteriziraju negativne emocije poput depresije, ljutnje, ogorčenosti i problema sa spavanjem .

Dobivanje stručne pomoći vam omogućava da razriješite ono što se događa u vašim mislima i zacrtate najprofitabilniji put iz emocionalnog funka u kojem se možda nalazite.

5. Izađite sa prijateljima

Jedan od načina da praktikujete brigu o sebi tokom razvoda je da izađete sa prijateljima. Tokom ovog emotivnog rollercoaster-a, možda će vam trebati sva ometanja koja možete dobiti, a noćni izlazak sa ekipom može vam pružiti sav potreban predah.

Sklonosti koje biste mogli odbaciti kada vas prijatelji zamole da izađete s njima ima dosta. Međutim, ova jednostavna praksa samostalne brige može vam pomoći da prođete.

6. Dnevnik

Dnevnik je jedan siguran način pristupa emocionalna briga tokom razvoda . Ponekad, sve što vam treba možda je da sami sjednete i zabilježite svoje misli i osjećaje.

Ovo je jedan od načina da se uvjerite da možete srediti svoj um i odlučiti o sljedećim koracima koje morate poduzeti da biste ponovo spojili život.

Predloženi video: 6 načina da pismeno obradite svoja osjećanja; Kako voditi dnevnik za anksioznost i depresiju.

C. Fizička briga o sebi

7. Vježba

Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome vježbanje kao čin brige o sebi tokom razvoda, ali može biti – ovisno o tome kako vježbate. Kada vježbate kao čin brige o sebi, pobrinite se da ne opterećujete svoje tijelo previše i bavite se samo aktivnostima koje volite.

8. Promijenite svoju fizičku lokaciju

To se može postići putovanjem, posjetom najboljih lokacija u vašem gradu ili čak odlučivanjem da jedete vani u otmjenom restoranu.

Promjena vaše fizičke lokacije važan je čin razvoda za brigu o sebi jer vam pomaže da skrenete misli sa sebe negativna osećanja i daje vam nešto drugo čemu se možete radovati.

Osim toga, dok mijenjate svoju fizičku lokaciju, možda biste trebali razmisliti o iseljavanju iz kuće vašeg bivšeg (ako to već niste učinili).

Stavljanje puno fizičkog prostora između vas oboje je čin brige o sebi i osigurava da se bol neće uvijek ponovo pojaviti jer ih vidite svaki put.

9. Očistite svoj prostor

Pojednostavljivanje vašeg života je još jedan način da osigurate da možete proploviti kroz fazu razvoda, a da ne izgubite svoju vrstu zbog navale negativnih emocija koje biste osjećali u različitim fazama.

U ovoj fazi, možda ćete htjeti početi tako što ćete se riješiti fizički prostor svega to vas podsjeća na njih. To mogu biti suveniri, slike ili njihove fizičke stvari. Čin uklanjanja nereda omogućava vam da brže nastavite dalje.

Mlade žene rade jogu

D. Duhovna briga o sebi

10. Joga i meditacija

Ove aktivnosti su s vremenom opisane kao duhovne. Omogućuju vam da se povežete sa univerzumom i doživite nalet emocija koje prevazilaze ono što osjećate u ovom trenutku.

Kao rezultat toga, ljudi koriste ove prakse za detoksikaciju, sređivanje umova i kao duhovni čin brige o sebi tokom razvoda.

Možda ćete htjeti da ponovo pogledate svoju dnevnu rutinu kako biste precizno odredili gdje ćete ovu novu aktivnost fiksirati u svoj raspored. Za najbolje rezultate preporučljivo je da vežbajte jogu ili meditirajte rano ujutro ili neposredno prije spavanja.

Kada to učinite s vremenom, osjećat ćete se mentalno budni, više usklađeni sa univerzumom, a uskoro će se vaš kreativni genij vratiti u svoj maksimalni kapacitet.

11. Koristite pozitivne afirmacije

Osim što je dobro za vaše mentalno zdravlje i emocije, korištenje pozitivnih afirmacija može biti duhovni oblik brige o sebi tokom razvoda. Kada koristite pozitivne afirmacije , namećete uverenje o sebi u svom umu.

Ove afirmacije mogu pokriti sve relevantne aspekte vašeg života, čak i kada potvrđujete da vraćate potpunu kontrolu nad svojim životom i pronalazite mir i stabilnost uprkos negativnim emocijama koje možda osjećate.

Ono što se tiče pozitivnih afirmacija je da one možda neće odmah proraditi. Morali biste im dati malo vremena i biti dosljedni dok to radite prije nego što počnete da vidite opipljive rezultate u svim oblastima svog života.

Dakle, ako prolazite kroz razvod, pozitivne afirmacije su duhovni oblik brige o sebi tokom razvoda koji treba da shvatite ozbiljnije.

12. Oprostite svom bivšem

Ovo može biti teško izvesti i možda ćete morati da odvojite dosta vremena prije nego dođete do ovog mjesta, posebno ako vas duboko povrijede. Međutim, ljudi koji su iskoristili njegovu moć opisali su oprost kao duhovne trenutke.

Uzimajući u obzir koliko su vas duboko povrijedili, ima smisla zadržati se na povrijeđenosti i ostati ogorčen na njih. Međutim, oprostiti im (u ovom slučaju) je više o vama nego o njima.

Čim to nađete u svom srcu, pošaljite im poruku (ili zatražite sastanak s njima) i recite im da ste im oprostili. To ne znači da se trebate vratiti u vrtlog odnosa s njima.

To je samo čin otpuštanja boli i boli kako biste mogli posegnuti za svim dobrim stvarima koje čekaju u vašoj budućnosti.

|_+_|

E. Finansijska briga o sebi

13. Postavite nezavisni nalog

Da ste bili u posvećena veza , postoji sva mogućnost da ste možda vodili zajednički račun sa svojim bivšim. Iako je ovo odlično, to na neki način znači da vam trenutno možda nedostaju finansije.

Međutim, otvaranje novog i nezavisnog računa finansijski je izraz brige o sebi tokom razvoda koji biste trebali isprobati.

Čak i ako nemate puno novca, ova jedinstvena akcija može vam dati osjećaj smjera i osjećati se kao da napredujete u svojim finansijama.

14. Oporavite svoje navike štednje

Jedan od najlakših načina da to učinite je izazov štednje. Odredite iznos novca koji želite da odložite svakog mjeseca ili kada stigne svaka plata i poduzmite mjere u vezi s ovom odlukom.

Takođe pomaže da se odredi finansijski cilj kojem treba težiti. Na ovaj način dajete svom umu nešto na šta ćete se fiksirati, što može dovesti do toga da se vratite predanosti svom poslu, kreativnom i doživite viši nivo produktivnosti.

|_+_|

15. Locirajte i poništite ponavljajuće račune

Možete sami preuzeti članstvo, premium usluge dostave ili čak TV pretplate na kanale koje nikada ne gledate.

Dobar je osjećaj znati da počinjete da smanjujete svoje troškove, a osvježavajuće je znati da novac može otići u druge neophodne stvari.

Zaključak

Briga o sebi tokom razvoda je jedna stvar na koju mnogi ljudi ne obraćaju toliko pažnje. To može biti zbog negativnih emocija koje karakteriziraju ovu fazu ili samo zato što je vjerojatnije da će neko htjeti biti sam.

Međutim, ovaj članak pokriva 15 praksi samozaštite s kojima možete odmah započeti. Ako vam je potrebna dodatna pomoć da sredite svoj um i da se vratite na pravi put, kliknite ovdje da pronađete kvalifikovanog terapeuta blizu vas .

Podijeliti: